15组GIF图告诉你，在家也可以虐出八块腹肌

1、

仰卧卷腹

2、

仰卧交替摆腿

3、

倒V字支撑

4、

张臂触脚

5、

侧身核心训练

6、

对侧手肘触膝

7、

换边做手肘触膝

8、

双侧交替肘触膝

9、

侧边交替摸膝

10、

仰卧抬腿触足

11、

腹肌静止练习

12、

俄罗斯转体

13、

平板撑屈膝

14、

腹部肌肉拉伸

15、

拉伸下背部肌肉