首先，我还是要强调一下，椎间盘突出是一个客观存在，但是椎间盘突出症其实是并不存在的“伟大发明”。
然而，从风湿到到骨质增生、坐骨神经痛，再到椎间盘突出，背锅侠永远只是背锅侠。
当骨质增生、坐骨神经痛已经渐渐走出我们的视野，疼痛与椎间盘突出之间强扯的因缘还能持续多久？
那么，如果“腰突”不存在，我们的腰痛腿痛腿麻又是怎么一回事呢？
答案是“骨错缝、筋出槽”。
有人要问啥意思？打个比方，如果我们全身骨关节架构以及维持此架构的“筋”（包含肌肉、肌腱、筋膜等等软组织）处在一个理想的位置时，我们记做0；当关节脱臼时，我们记做1。
那么，“骨错缝、筋出槽”就相当于0和1之间的所有数字。也就是说“骨错缝、筋出槽”是在正常关节对位与关节脱臼之间的所有异常状态的总称。
至此，我们应该明白，“腰突”能不能做“燕飞”其实应该更正为“当我们因为筋骨失衡而致腰痛或其它不适时，我们能做“燕飞”锻炼吗？
答案是肯定的。
需要注意的是，”燕飞“相对来讲，锻炼强度较高，涉及节段较多，因此只适合于腰痛缓解期或者日常的腰部保健，如果腰痛明显的时候，那么自然”燕飞“是不适合的。
当然，这并不重要。因为运动锻炼是治疗筋骨失衡类疾病基础和根本，比它更重要的是，我们必须在适当的阶段或者情况下去选择适合自己的运动。
so，腰痛时我们只要坚持做“燕飞”就可以了？
NO！NO！！NO！！！
病人热衷于询问医生，到底该做哪一个具体动作的锻炼或训练；骨科医生，也喜欢嘱咐患者某一个或几个动作来锻炼腰部，尤其是康复科医生或技师，更喜欢设计各种各样的动作来彰显自己的专业性。
然而，对于一个中医来说，“平衡”才是最重要的。”锻炼“也同样如此。
这里所说的“平衡”包含哪些方面呢？
锻炼与休息的平衡，休息是基础；整体与局部的平衡，全身整体的锻炼是基础；平衡性与非平衡性的平衡，平衡性运动是基础；功能性锻炼与非功能性锻炼的平衡，功能性锻炼是基础；强化与拉伸的平衡，拉伸是基础；动力性与静力性的平衡，静力性锻炼是基础；等等等等。
有点晕？没关系，看这儿就好！
如果咱们没有专业人员指导做针对性训练的时候，那么，慢跑和/或快走是最佳选择。
至于对于个人来讲，到底选择快走或慢跑？看自己的具体情况，一般疼痛明显，年纪较大的时候，我推荐快走；对于疼痛较轻处于缓解期，年龄较轻的朋友，我推荐慢跑。
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