从中医养生学的角度来看，冬天确实是进补的好时节。因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬令进补可使营养物质转化成能量储存于体内，供机体所需，从而达到扶正固本的效果。
立冬进补有讲究
进补的目的是调理人体脏腑阴阳、气血各方面的不足，使机体阴阳平衡，即所谓“阴平阳秘，精神乃治”。平衡是中医养生和治病最基本的主体思想，故进补的首要前提就是身体有虚，需要调补。
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脾虚夹湿者如何补？
立冬进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先调理好脾胃，对于脾虚夹湿者，要先健脾祛湿，脾胃运化功能好了，进补的效果才会显著。下面给大家介绍几款适合脾虚夹湿者常用的食材和药材。
■ 党参
党参味甘，性平，归脾、肺经，具有健脾益肺、养血生津的作用，常常用于治疗脾肺气虚、食少倦怠、咳嗽虚喘、气血不足、面色萎黄、心悸气短、津伤口渴、虚热消渴。当然，党参最首要的作用就是补气、健脾益气，治疗脾胃气虚证。
■ 黄芪
黄芪性味甘、微温，归脾、肺经。有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、托毒排脓、敛疮生肌的功效，特别适合脾胃气虚、气虚水肿、表虚自汗、气血两虚者服用。除了处方入药、煲汤调理外，还可以泡水代茶饮。
■ 五指毛桃
五指毛桃性平微温，味甘，归肺、脾、胃、大肠、肝经。具有益气健脾、祛痰化湿、舒筋活络的功效，常用于肺虚痰喘、脾胃气虚、肢倦无力、食少腹胀、水肿、带下、风湿痹痛、腰腿痛等症。
■ 白术
白术是“健脾益气燥湿第一要药”，其性温，味苦、甘，归脾、胃经。有健脾益气、燥湿利水、固表止汗、安胎的作用，常用于治疗脾胃气虚，运化失常所致的饮食减少、脘腹虚胀、倦怠乏力、呕吐泄泻、痰饮水肿、表虚自汗、胎动不安等。
■ 茯苓
茯苓性平，味甘、淡，入脾、肾、心经。有淡渗利湿、健脾宁心的作用。茯苓有＂四时祛湿神药＂之称。
■ 白扁豆
白扁豆，味甘，性微温，入脾、胃二经。具有健脾、祛湿、消暑的作用，常治疗脾胃虚弱、食少便溏、久泻痢疾、妇女带下、小儿疳积，以及夏秋季感受暑湿之邪引起的呕吐、胸闷、腹胀、泄泻等证。炒过的白扁豆温性更大，有暖脾胃、祛水湿的作用，祛湿的同时不伤脾胃。
■ 薏苡仁
薏苡仁性凉，味甘、淡，入脾、胃、肺经。有利水渗湿、健脾止泻、除痹止痛、清热排脓的作用。《本草新编》中记载：“薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”而祛湿名方“参苓白术散”里就有薏苡仁这味药。
■ 陈皮
陈皮性温，味辛、苦，归脾、肺经。具有健脾理气、燥湿化痰的功能，用于治疗咳嗽、腹胀、胃脘疼痛、消化不良等疾病。陈皮气香宣散，可升可降，同补药一起用则补虚，同沉降药一起用则沉降，跟不同食物的搭配，不但可以放大功效治疗百病，还能做成药膳。
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食疗方推荐
五指毛桃茯苓汤
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