三大“长寿药方”让你永远保持健康年轻态(2)

　　2、预防各种疾病

　　据科学研究，坚持每天快步走就可以预防各种疾病。如果有糖尿病家族史的人坚持快步走，就能明显提高胰岛素的敏感性。已经患上乳腺癌的女性如果能经常快步走锻炼身体，死亡率与不锻炼的患者相比，降低50%左右。经常快步走不仅可以强筋健骨，健脑益智，还可以预防骨质疏松，提高工作效率，对心脑血管和糖尿病等疾病都有很好的防治作用。

　　3、减肥

　　经常快步走就可以加速全身的血液循环，促进肠胃蠕动，能够明显改善便秘的症状。除此之外，快步走也是想减肥瘦身的人群不二的选择。如果我们每天能够步行半小时，就可以多消耗30%的热量。每天步行一公里，每个月就能减少将近一斤的脂肪。

[责任编辑:李然]