不想糖尿病来“敲门”，除了运动，饮食坚持3原则，保护好胰岛，糖尿病看到都绕着走

生活中不少人把糖尿病被称为富贵病，老人病。但是随着物质生活水平的提高，一些不健康的生活方式，已经使得糖尿病的发病趋势越来越年轻化。很多年轻人不爱运动，手机不离手，大鱼大肉，熬夜等等，也在不知不觉中患上了糖尿病。不管您是通过药物控制血糖，还是采用控制饮食的营养调理方案，恢复自身血糖调节能力，一日三餐的饮食安排都对您的血糖控制至关重要。

不想糖尿病来“敲门”，除了运动，饮食坚持3原则，保护好胰岛，糖尿病看到都绕着走！

1.低盐低脂饮食

2.保持均衡饮食

3.多粗少精饮食

那么不想不想糖尿病来“敲门”，我们吃什么保护胰岛，增强胰岛功能呢？

新鲜白萝卜中还富含维生素C和膳食纤维、矿物质，其中钾的含量较高，糖尿病患者可经常食用，但肠胃功能较差者不建议生吃。

豆腐含有丰富的蛋白质，而且脂肪和糖分的含量非常少，可以说豆腐是糖尿病患者最好的食物之一，另外，中医认为豆腐还能够清热、生津、润燥、止渴等多种功效。所以糖尿病患者常吃豆腐绝对不会错。

苹果中含有膳食纤维和果胶，膳食纤维可以节机体血糖，预防血糖骤升骤降；果胶可以预防胆固醇增高。健康人吃苹果还能预防糖尿病。

金银花茶除修复损伤的胰岛β细胞外，还能改善肌体的胰岛素抵抗，激活受体，增强受体对胰岛素的敏感性。做法：取10克金银花洗净，倒入大杯中，放入3克绿茶，冲入开水，盖上杯盖焖10～15分钟，揭盖，凉至温热饮用即可。

注意：

饮食讲究的是合理膳食，均衡营养，食物多样化，不能因为某一两种食物含有特殊的植物化合物，有一定的健康功效，而大量食用，或者完全忽略其他的食物。