气功中要注意松和静

松是指全身肌肉放松，这种放松是一种辩证的放松，就是说在肌肉处于“松而不懈”、紧而不僵“的适变状态。

静是指大脑的入静。要想做到“放松”与“入静”同时兼顾，就必须在自然的精神状态下去实现若干气功的具体要领。所以，要想做到松与入静相兼、意气想合、上虚下实。所谓的动静是指肢体与器官各种活动，静是指大脑皮层的相对入静。所谓意气相随，就是指大脑皮层的意念活动。所是指循环经络动物的内气。练功中一定要根据不同的病症，按照一定的功法要领去意守体内。因为内气是在意念指导下，按照它自身的规律来运行的，否则会违反内气运行规律或是造成一定的异常偏差反应。上虚是把上体亢盛的阳气引下，下实是激发下体的阴气向上升腾，使人平秘阴阳，这是根据中医讲的成年公后的内气状态，多是随年龄增长，使下气愈虚，上气愈实，产生头重脚轻的症状所采取的一种治疗方法。所以练功中要注意意念下放 (意守丹田) 。下体落步要扎实，脚踏实地。