跳国标舞就是用身体（画圆）的艺术：国标摩登舞共舞要求：横向抱圆纵向抱圆、摩登舞身法万变不离其“圆”！横向抱圆是经典舞蹈的基础性核心技术。横向抱圆难度极大,许多人终生无望干脆找借口另搞一套：有些人是扛扁担，有些人是入党宣誓，有些人是转基因的肯德鸡（假乖表）抱圆，抱圆，是从肩膀开始圆。肩膀不圆，休想抱圆、肩膀要圆，沉肩扣肩撸肩！就是说，肩膀要圆，必须在三个相互垂直的方向也就是三维空间产生应力场,上下方向：沉肩、下沉。前后方向：扣肩、内扣。内外方向：撸肩——外撸。这些应力都主要来源于后背的应力密集状态。之所以许多人总是不肯抱圆，总是扛扁担，横向抱圆是难度最大的几个难点之一，重点是以后背为应力源以肩关节为中心的三维应力场，亦即三个方向的挤压，才能够实现横向抱圆。

而“头颈发令后背引导表现为肩引导”这一致命的核心技术也唯有在横向抱圆的前提下才能做到。其实舞蹈就是典型的“划圆艺术”，每一个经典的舞蹈作品中都有“圆”的存在。“圆”不仅是中国舞蹈的一种审美范式，而且也是中国舞蹈动律形态的本相。圆、作为一种具体的舞蹈形态，主要体现为“两圆”、“三圆”，即：“立圆”、“平圆”、“8字圆”，“大圆套小圆”。例如：“山膀”在拉开山膀的一进一退过程中，手和腰要运行一个“立圆”；“云手”双臂揉球似的转动与手腕的自转相配合，构成“大圆套小圆”的圆；“风火轮”双臂作“下―左―后―右”的轮动，从而出现两种不同的圆，即手臂行“立圆”，肩走“8字圆”。舞蹈中的其他形态上的扭、拧、折等，都属于“圆”的律动范围，是“圆”的变化与易形。划圆动律成就了舞蹈“圆”的形态，它的出现并非偶然，它有着灿烂的文化背景。实际中，舞蹈8字圆形态折射出久远的文明，它包含着大量、复杂的文化信息，是“天人合一”哲学思维的人体表征。

摩登舞中有三个动，即扭动、律动和移动。所谓扭动就是身体没动之前，当向下踩地面时，脚踝开始扭动，带动缝匠肌运动，通过第一支点后身体开始律动，人们最先感觉到的脚步没有离开原地，但身体发生变化，实际上在这之前脚踝已完成了扭动的任务，当身体律动到一定程度时主力腿压力加大，动力腿在主力腿的挤压下移动并虚着点，在继续向前滑动的同时，一起带动身体重心移动，完成重心的交接任务，当重心到位后，两腿完成收肌使身体恢复原位。脚踝扭动和身体律动都是在原地完成的，只有移动才是在行进中完成的，而身体回复原位是最后的结果。这里要说明的是：扭动和律动往往是人们忽视的部分，因为它是人们看不见的，只有自己能感觉到，人们喜欢去追求外在的行为，那就是移动，在移动上煞费苦心，作出很多的动作，以力求让别人欣赏，实不然，越是想展示，就越是离身体的重心远，因为缺失过程的准备和付出的劳动，这样的结果只有一个：那就是会走的不远，因为重心不稳就会身体晃动。俗话说：磨刀不误砍材功，只有在别人看不到的地方下足功夫，才能把舞跳好。实际上，我们可以细想：一个人在发力的时候，必须先蓄好力，当脚踝垂直地面在扭动的时候，就如同毛巾被反拧一样，蓄力最大化，这期间脚踝越向下踩地面，力量向上传导越快，这是力学反弹原理，脚踝、缝匠肌和髋关节及中腰这样的路径传导，身体开始律动并移动，之后带动脚步的动作，脚步是后动但先到位，而身体是先动后到位的。舞蹈中身体各部位始终是连绵不断的，没有停顿，如同高速公路上行驶的车，只有速度变化，没有突然紧急刹车。有时候看似停车，实际没有，只是调整和蓄力，即只是在慢刹车和踩离合同步进行，开始换挡并开始加油。