想要易瘦体质？先得养成这6个好习惯！

感觉自己喝水都发胖？

吃的不多，胖的却不少？

从未放开肚皮吃过一餐饭...

海吃不胖比嫁个高富帅还重要！

如果你也这样想

那就来看看想要拥有易瘦体质

你必须养成的6个好习惯

少约饭

当面前摆着丰盛的食物时，大多数人都会比往常吃更多！而且餐厅为了让食物拥有更好的口味，糖和油脂的量会加的更多！一顿大餐下来，你可能会摄入接近两千大卡，意味着3天控制饮食的结果毁于一旦！

所以尽量减少聚餐应酬，把次数控制在每周2次以内。

多喝水

多喝水有助于身体保持良好的新陈代谢状态，而果汁和含糖饮料会让你摄入过多的纯糖和热量。

随着肥胖问题越来越严重，其中一个不容忽视的原因，就是人类摄入越来越多的糖分。吃太多糖，不仅会带来肥胖，同样会影响你的牙齿，心血管健康。

不暴食

每餐饭最完美的状态，就是吃到七分饱。七分饱的状态就是刚刚好，可吃可不吃的状态。暴饮暴食和饥一顿饱一顿都是不利于肠胃健康的！

而且暴饮暴食极容易让你摄入过多的热量，影响你的新陈代谢和减肥哦！

不代餐

有些人因为没时间吃饭，会选择使用饼干，巧克力，方便面，面包等食物来代替一餐。其实这是非常不利于健康的！

这些食物都是高热量的食物，这些高脂高糖的食物不仅容易长胖，而且会激活大脑的享乐系统，让我们为了不停获得这种食物带来的满足感，而吃个不停，吃得更多。

少喝酒

很多人不知道，其实酒精是高热量的食物，而且营养价值极其低。每100g酒精的热量高达700大卡，而且酒精的摄入还会促使脂肪合成加速。

如果你不得不参与应酬，那么每天的红酒不能超过一倍，啤酒不能超过半瓶！

多炖煮

无论是在家做菜，还是外食，都尽量以凉拌，炖菜，蒸煮为主，少吃煎炒油炸。

以蔬菜为例，蔬菜的热量本身非常低，但是如果你用油爆炒，热量就会瞬间翻了好几倍。烹饪中的油脂很容易过量，所以要尽量避免哦~

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