打坐观想

精神内耗来源于行动与所知、所想差异。很多人所精神内耗是胡思乱想，心理消耗导致身心疲惫。用阳明学说说的，就是知行不合一，陷入无限挣扎。简单比如炒股的同志，在知行不合一状态下，尤为明显。

如何避免精神内耗？做计划？强迫自己分泌多巴胺？都不尽然有用，其实你在度娘那找不到一个适用自己方法。

首先自知，给自己性格做个体检，你应该先了解自己是什么样的人。本身内向，比较敏感，你很难让自己内心无尘，心无旁骛；本身外向，没心没肺，就是慵懒，放个饼在床上也懒得动，吃饼苦难户。

其次，怡然自得，多给自己一点自信。之前看过苏世明的书，里面有一句话我印象深刻，就是当你不自信的时候，深呼吸下，调整下自己情绪，我们人的心肺是想通的，这句话让我受益很多。我们的教育方法告诉我们要学会“争气”，但却没有告诉我们怎么保持这股气，最后就变成了泄气。人生不如意十之八九，需要经常用这句话安慰下自己，减少自己路上的包袱，断舍的想法要保持。

自知、调节心态后，根据自身情况，制定一点点小目标，即使失败，也无所谓，人生就像一场旅程，这一路有很多人进进出出，一切都是缘来缘去，错过了只是可能彼此不合适，机会也是这样。总结过去，调整自己，运气运气，都是自己这口气运出来的。

再者，锻炼好身体，保持一股精气神。不用怀疑，人与人之间是有差距的，无需对比，但是后天自身的调整和自律却是可以改变的。一路之长，得给自己打造一身铁甲。