糖尿病和高血压是两个可以相互并发的慢性疾病，而且目前控制病情的方法也是类似的，因为很难找到彻底治愈的办法，所以糖友和高血压患者在生活中需要注意的细节就有很多了，尤其是在饮食方面，那是非常有讲究的。很多的糖友都有出现并发高血压的情况，那么这样的糖友应该怎么控制饮食呢？今天，塔小全【公众号：贝塔系】就来跟大家好好聊聊。
★并发高血压的糖友饮食原则
一、应根据病情、年龄和体力活动等实际情况，找专业医师或者营养师，确定适合自己的能量及各种食物的摄入量。
二、每天至少定时定量三餐，餐后血糖较高的糖友，可在总能量摄入不变的前提下分为4～5餐，但是一定要防止低血糖。
三、每天摄入的碳水化合物占总能量的50％～60％。主食应该经常选择全谷类、粗粮等升糖指数较低的食物，比如全麦粉、燕麦、荞麦、玉米等。
四、每天摄入的蛋白质占总能量的12％～18％，其中50％的蛋白质要是优质蛋白质，来自于瘦肉、鱼、奶、蛋等常见食物。
五、每天烹调用油不超过25克，有条件的可以选用橄榄油、山茶油等油脂。食物应保持清淡、少盐等原则，每日食盐量不超过2克。
六、尽量不要喝酒，喝酒对身体造成的伤害是多方面的。
七、尽量多吃些富含膳食纤维的食物。蔬菜是膳食纤维的主要来源，所以每天蔬菜的摄入量应当不少于500克。
★不容忽视的饮食细节
一、高血压严重者应采取无盐饮食。另外要限制所有含盐量高的食物，包括咸菜、咸鱼、酱菜、咸鸭蛋等，烧鸡、香肠、熏肉、方便面调料、酱油、松花蛋、火腿等，这些食物的含盐量比一般菜肴高1～2倍，在吃这些食物的时候，用餐时就要相应少放些盐。
二、不要用烟熏或油煎炸的方法烹调食物。尽量不吃肥肉、肥禽及油脂含量较高的食物。
三、如果想饮酒，只能少量，每天不超过1瓶啤酒、200克葡萄酒或50克白酒。因为酒中含有碳水化合物，饮酒的同时应在摄入的总能量中减去饮酒所产生的热量。
四、不宜大量吃水果。水果易于消化和吸收，但含有较高的果糖，吃水果后会使血糖迅速升高，很多的水果升糖指数相当高，对糖友稳定病情不利。
五、不吃或少量吃这些东西，如红糖、冰糖、砂糖、可乐、雪碧、糖水罐头、巧克力、软糖、硬糖、果脯、冰激凌、甜点等。
★推荐降糖食谱——香干炒芹菜
【材料】芹菜350克，香干200克。
【调料】葱花5克，盐3克，料酒5克，植物油15克，香油4克，鸡精适量。
【做法】
1、将芹菜择洗干净，剖细切长段；香干切条备用。
2、往炒锅中倒油烧热，炒香葱花，下入芹菜段翻炒几下，再放入香干、料酒、盐炒拌匀，出锅前淋入香油，撒入鸡精拌匀即可。
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