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骨科医生:“它”被称为骨骼的“加油站”,很多人却没当回事

说起骨骼,人们都不陌生。骨骼是组成我们人体的坚硬器官,支撑着我们的身体,是运动系统的一部分。但是随着我们的年龄增长,骨质疏所成为了很多中老年人挥之不去的噩梦,尤其是女性从40岁左右骨量就开始流失,很容易就造成骨质疏所。

很多人都容易把缺钙和骨质疏松划上等号,于是越来越多的人大量补钙来防止骨质疏松缠上自己。但中国营养学会建议成年人每日只需摄入800-1000毫克的钙就足以,摄入过多的钙人体不仅无法很好的吸收,相反会得到相反的效果。

骨科医生:“它”被称为骨骼的“加油站”,不要不当回事

骨脂蛋白是由软骨素、补骨脂和淫羊藿配比而成的,软骨素能够结合水分子润滑关节,减少因磨损造成的骨量流失;补骨脂能够维持骨关节代谢平衡,具有抑制骨吸收促进骨成型的作用;淫羊藿补肾能够促进肾脏对钙、磷元素的吸收,正所谓补骨先补肾,关节软黄金。

想要预防骨质疏松,除了日常要补充足量的钙质、摄入适量的骨脂蛋白之外,还要注重维生素D的补充。维生素D可以促进肠道钙吸收,减少肾脏钙排泄,可以让钙补充到骨骼中去。人体可以从食物中摄取的维生素D比较少,大多依赖太阳中的紫外线照射,通过自身皮肤合成。建议每天晒15分钟左右的太阳以保证皮肤合成足够的维生素D。

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