锌是“男人的加油站”？营养师：这才是补锌的正确打开方式！

锌是人体必需的一种微量元素，对于男性健康至关重要。因此营养师说，锌是“男人的加油站”，并不夸张。缺锌对男性影响很大，看一个身边的案例就知道！

糖糖（化名）跟老公恋爱4年，结婚2年，终于开启备孕模式。为此，糖糖还特意调整了工作，换个不用出差的活儿。测基础体温，算排卵期的，结果呢，老公却总是“不来劲”！

更让糖糖“气愤”的是，他不但提不起兴致，最近连吃饭也不喜欢了，整日没精神，倦倦的。一度让糖糖以为他有了“小三”！

可若是有“小三”，业余时间不应该很忙吗？可他老公有空就待在家里。感情是身体出问题了。于是糖糖劝说老公去做检查，他老公最初还不愿意，后来去了，结果还真是，缺锌、少米青子，液化也不好，难怪他整日提不起兴致！

锌是我们人体不可或缺的一种微量元素，关乎男性生殖健康，一般男人缺锌，容易出现X欲下降，食欲不振，脸上起痘，精神不集中，抵抗力差等状况。

锌元素的好处，跟着营养师来了解下：

1、提高米青子质量。

锌是男人“小蝌蚪”生成所需的一种重要原料，缺锌，人容易更疲劳，不仅会导致男性X功能低下，性欲下降，缺锌还会影响“小蝌蚪”的生成和数量，影响其液化和正常的运动。

补锌可以提高男人性致，提高免疫力，补精助好孕。锌元素可以从膳食中补充，生活中常见的含锌较多的食物有生蚝、牛肉、各种蛋类、鱼类等。

2、 促进骨骼发育

锌元素是生长元素，参与我们细胞的分裂、提高代谢，影响骨骼的生长发育，在一定程度上也有助于增强骨骼的韧性与强度。

3、促进伤口愈合

锌元素可以促进细胞分裂，加快伤口愈合，还可以提高人体的免疫力。

锌是“男人的加油站”！营养师，补锌多吃以下几种食物，健康补锌，助好孕

1、生蚝

生蚝也叫牡蛎，生活中常见的一种海鲜，口感鲜嫩，为很多人喜欢。牡蛎营养丰富，尤其是锌含量在食物中排名最高。男人备孕补锌，适当多吃它有好处。

2、猪肝

猪肝不仅有补血的效果，同时还补锌。另外除了猪肝，瘦肉以及动物内脏这些动物性食品对于补锌的效果都还不错。

但是需要注意的是，猪肝不能多吃，最好一个星期吃一次，这样效果才会比较好。另外建议有肝病或者是肾功能不好的人最好不要吃，猪肝是动物内脏，吃多了会增加人体排泄器官的负担，少吃或者是不吃。

3、鸡蛋

鸡蛋中的锌元素也不少，尤其是蛋黄中。想要补锌，最简单的方法就是每天一个鸡蛋，既能提高记忆力，还能补充锌，一举两得。

食物补锌的效果太慢，周期长；营养师建议通过营养剂补充，比如锌安素，补充锌元素的同时，还能补充蛋白质和硒元素，提高人体免疫力，生精助好孕。饭前吃，更容易被人体吸收。