阴虚火旺和湿气大，这两种症状在很多人身上都会同时表现出来，调理方法却又截然相背，让人很是为难。其实，很多人并不是真的阴虚，而是“假性阴虚”！
阴虚的表现：
上火，咽喉肿痛
口苦口干
爱喝水，不解渴
湿气大的表现：
舌苔腻，色白或黄
齿痕舌，又叫裙边舌
大便粘腻，不易冲
祛湿的药食很多不适合阴虚体质吃；滋阴的食物吃多了也容易伤脾胃，加重湿气。那么，应该如何调理呢？
真正的阴虚体质，须具备以下关键症状：
大便干燥难解
人看起来削瘦，干，不滋润
舌苔少或没有
湿气和阴虚共存情况下，大便并不干燥，而是粘腻，舌苔厚腻，虽然上火，口干，咽喉肿痛，爱喝水等，但并不非真正的阴虚体质，而是另一种情况：湿邪阻滞气机，津液不能输布，呈现假性阴虚！
所以，针对假性阴虚，应以健脾祛湿为主，滋阴为辅。
自制阴虚祛湿茶——蒲公英淡竹叶茶
配方选用：蒲公英根（烘干或炒熟）1g、淡竹叶0.2g、赤小豆+薏米（炒熟）共1.7g、芡实0.2g、槐花0.2g、马齿苋0.5g，可加少许绿茶
此为一份，装茶包泡茶喝即可，也可稍作调整。
详解：
蒲公英根：利尿消炎，保肝护肝，体湿大的人身体内环境差，病菌容易滋生，蒲公英具有广谱抗菌消炎的效果，药食两用。
赤小豆和薏米：炒熟后的薏米和赤小豆可降低寒性，且熟用薏米健脾效果更好。
芡实：温中理气的配方，性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
淡竹叶：清心火，除烦热，利小便。对阴虚火旺导致的口干口渴有缓解效果。
马齿苋：消热解毒消痈，是高钾食物。
槐花：清肝泻火，少许调香，调味。
正常阴虚体质不适合剧烈运动，对假性阴虚的人来说，通过适当的运动来排汗可以起到辅助排湿的效果，辛辣刺激性食物要少吃，拒绝熬夜。
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