?清洁体内垃圾的体式，让你一身轻松，爽到飞起来！

吃的食物越来越精细，人体的排毒速度减慢，许多都市人为便秘所困扰。废渣、废气存在于体内的感觉，光是想想都觉得很不舒服！这些体式，能够加速胃肠分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化，坚持做让你远离便秘困扰！一起来学习吧！

第一步

手握成拳头，以骨节为接触点来按摩，在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

第二步

以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

第三步

双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

第四步

盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

小贴士：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。