养成好习惯，不能只靠意志力，而是要做三件事！

养成习惯呢，不能靠意志力，而是要做三件事儿第一呢，设计习惯，回路第二呢，是提出最小关键动作第三呢，是将处罚动作跟现实场景挂钩那么习惯，回路是什么呢？就是触发行为奖赏你可以联想一下巴普洛夫的狗举个例子说明一下，比如说每天学点英语那最小的关键动作就是拿起英语笔记本儿先问的就是从英语资料中积累十个知识点那获得的奖赏，就是学会了一个知识之后呢，带给你的愉悦感和成就感，这种奖赏呢，要煮主动去发掘和细细地品味，最后呢，将最小的关键动作挂在日常生活场景中，比如说晚上一刷完牙就拿起英语笔记本，如果习惯已经养成了的话，那后续的动作自然就跟着玩成了习惯呢，是一个大脑自动化的程序，你可以一次一次的调试这个程序，直到它能自动完成为止