32岁蒋劲夫近照曝光：体脂低至8%，这肌肉是认真的吗？

之前在娱乐圈的时候

蒋劲夫就凭借完美肌肉比例

被大家称为“男星界的身材担当”

隐退之后这些年他也没闲着

不仅在长沙开了一家自己的铁馆

人气越来越高

他自己的身材也比之前上了好几个台阶

如今已经彻底蜕变成肌肉偶像了

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小编时不时就会刷一刷他的社交账号

最近他晒的一组最新身材状态

着实把我给惊艳到了

不打针不吃药纯靠自然健身

能达到蒋劲夫现在这样的水平

在健身圈属于凤毛麟角了

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只见蒋劲夫赤膊上身

在光线的加持下

块状胸肌和六块腹肌清晰可见

再搭配酷炫的纹身

天了噜，这是什么神仙肉体啊

简直是肌肉男菩萨的存在

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以前知道蒋劲夫身材好

没想到现在能好到如此地步

除了令人羡慕的肌肉围度之外

目测他的体脂率在8%以下

这对于一个普通健身爱好者来说

妥妥的大神级别

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翻一翻蒋劲夫的朋友圈你会发现

没有了明星的光环和负担

这些年他已经成功转型成为健身达人

在一个原本自己就很热爱的领域里

继续发光发热，给粉丝们带来健身动力

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而最近一段时间

他又拓展尝试了新运动：攀岩

室内攀岩这两年在年轻人当中非常流行

这项运动集爆发力、协调性、耐力于一身

非常考验一个人的综合身体素质

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由于蒋劲夫拥有扎实的训练底子

所以上手要比普通的人快很多

尽管攀岩过程中也会有无法完成的时候

但多尝试几次之后他就能顺利过关

攀岩老师看了都连连称赞

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攀岩需要有极强的臂力

所以在前期训练阶段

老师带着他做了爬绳、引体等有针对性的练习

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看看他这个向上攀爬的动作

稳准狠，整个手臂都在发力

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人生就是一个不断尝试新事物的过程

在运动上就更是如此了

而回到蒋劲夫的老本行—健身

他依然是健身房里那个最靓的仔

周围人都被他身上的活力所带动

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身高1米82，体重79公斤

很多人最羡慕的就是他的九头身了

镜头拉远拍个全身状态

这身体比例怎么可以这么好啊

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脱掉上衣转过身去

蒋劲夫版本的双开门身材

试问哪个妹子看了不心动呢？

隔着屏幕都能get到满满的男友力

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做引体向上的时候

他的背部肌肉群最明显了

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宽厚的背阔肌是男人安全感的象征

蒋劲夫平时就非常注重肩背训练

下面是他的背部训练日常

从引体到下拉再到划船

完美呈现都源自幕后的点滴付出

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而粉丝们最迷恋的

还是蒋劲夫嘎嘣脆的老公腰了

他的腹肌到底有多好呢？

就是在训练间隙

不用刻意吸肚子也能呈现一块一块

泼点水拿块布就能在上面搓衣服了

而且腰两侧位置也没有一丝赘肉

男人要是练出他这样的腰

那做梦都得笑出声吧哈哈哈

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想要练出立体感十足的腹肌

首先做的就是要把体脂率降下来

蒋劲夫这么多年来体脂一直维持很低水平

这得益于他每次力量训练后的燃脂加练

而他最爱的燃脂练习就是跳绳了

常规跳，花式跳，还挺会的

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练后快速跑一跑

让心率维持在高位

这样的燃脂效果更理想

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其次

还要不断刺激和强化腹部肌肉群

使其厚度增加，又不长肥肉

从负重抬腿到健腹轮

从T杠转体再到负重侧卷腹

蒋劲夫的虐腹动作值得我们学习下

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可狼，可盐，可甜

这样的蒋劲夫

你给他身材打几分？

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