站桩实际练的是筋，练筋在养不在抻。
庄利。
站桩实际练的是筋。拳谚讲力生于骨而连于筋，筋长力大，骨重筋灵。人体的五脏六腑、脾胃和肺部运化食物的功能作用主要在于气血筋。习练内家拳的人如果不了解筋，那么很多功夫你是琢磨不透的。
要想真正了解筋，首先就要明白筋并非只是诸如脚筋、手筋之类的那几根大的，筋是无处不在的。人身有12大经络，同时也有12大筋络，气动血行，有经络的地方就有血管，有血管的地方就有筋，有筋的地方才有经络。
俗话说筋养气，气养血血再养筋。筋长一寸寿长十年，筋长力大练武，或养生都离不开练筋。人们往往惊叹于内家高手在技击时打出来的爆发力。这种力量从何而来？就是从筋里头来的。内家拳是以练筋为第一要务。
各种功法归根结底都是为了练筋，传统武术不分什么量级，小个打大个也很普遍，就是因为是筋的作用，出来的金是火金，而非拙力。如何练筋？
俗话说筋在养不在抻，筋养气，气养血，血养筋。气血足筋就受到滋养了，就像土壤里的植物肥料好就长得茁壮，关键就是气血。气血的过去气血够旺盛，长期如此，筋就养出来了。