晨起、睡觉时5种表现，是肾在求救！

肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不受影响，因此很难察觉。

所以，“之前还好好的，一查出来就已经是尿毒症了”，这样的案例屡见不鲜，甚至不乏一些年轻人……

肾损伤的发生虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可循，比如以下几种表现：

睡觉、晨起5个迹象，说明肾很危险

1

 夜尿多

在肾脏中，肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，如果这两个“零部件”功能衰退，就会影响尿的浓缩功能，导致夜尿增多。

2

眼睑、脚踝等部位水肿

晨起时经常出现眼睑或脸部水肿，或者下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复，就要特别注意了。

3

小便泡沫多，且经久不散

晨起小便时，如果在饮水足够多的情况下，尿液表面总是漂浮着一层细小的泡沫，且久久不能消失，就可能是蛋白尿了。

4

小便颜色异常

晨起第一泡尿，如果没有明确原因，尿液颜色持续出现异常，那很有可能是肾在向你求救了！

5

口中、呼出的气体中有尿味

早上起床，嘴里很容易有异味，但如果是尿骚味，并且是经常性、持续性的，那可能说明肾出大事了。

我们常说“防重于治”，所以，说完肾病的信号，咱再来说说怎样从源头上保护好肾、预防肾病的发生。

养肾护肾“三字诀”，让肾病远离你

1

少吃盐

摄入盐太多，肾脏代谢的负担自然加重。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克（大概一个啤酒盖的量），儿童食盐摄入量应控制在3克以下。

2

喝够水

水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。

3

不憋尿

经常憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱，还易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

4

减减肥

肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。因此，超重或肥胖人群，尤其是腹型肥胖的人，一定要做到“管住嘴，迈开腿”，控制好体重。

5

慎用药

据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。

不只处方药，不少非处方药也有一定的毒性，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。所以，一定要遵照医嘱用药，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。