现如今发生心脑血管疾病的人越来越多，且越来越年轻化。很多人以为，只有到老了的时候，才需要为我们的血管操心。殊不知，血管斑块的出现，一般从30岁以后就开始了。当斑块堵塞血管不足70%时，人体无任何感觉，当斑块堵塞超过70%进入晚期时，人体才会出现症状，如脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退；心血管堵塞出现脑闷、气喘、心慌；肢体血管堵塞出现手脚发麻、发凉、乏力。
其实，人体的血管会随着年龄的增长，经历“生长、发育、衰老”这几个不同阶段，也就是说，血管的衰退、老化是一种自然规律。但有些人会因遗传、疾病、不良饮食习惯和生活习惯等，导致血管提前老化，动脉粥样硬化斑块提前形成。这些人的血管年龄要大于他的生理年龄，所以他们发生心脑血管疾病的危险性要远远大于同龄人。而糖尿病正是加速动脉粥样硬化，增加血管年龄的重要“杀手”。有研究表明，在糖尿病患者的致死原因中，80％以上是死于心血管疾病，特别是缺血性心脏病。因此，糖友要想保持正常的寿命，保护好血管，保持血管年轻化是重中之重！
1.戒烟限酒，保持合理饮食
吸烟对动脉粥样硬化的形成影响较大，因此必须严格戒烟。平时要多食谷类、水果、蔬菜，少食肉类，保证低糖、低脂肪、低胆固醇饮食；多吃苹果、胡萝卜、脱脂奶粉、贝类、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼等抗衰老食品。
2.坚持体育锻炼
人到中年后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠，因此应加强体育锻炼。国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等，能增加代谢，促进脂肪燃烧，起到减肥消脂的作用。对血管来说，可以改善血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾，维护血管弹性，提高血管“年轻化”程度，防止血管衰老。
3.养成良好的生活习惯
日常应注意生活有节律，劳逸适度。饱食过后不立即躺下休息；一觉醒来不着急起床，可闭目养神几分钟，适当活动筋骨后缓缓起来；养成睡前、早起喝一杯水的习惯，以稀释血液，降低血液黏稠度；保持房间通气良好等生活细节，都有利血管保持年轻态。
4.保持良好的心态
外界突然的刺激、过度的紧张等都可使血压急剧升高，进而导致心脑血管意外。因此，人过中年后，应调整心态，放宽心胸，乐观地面对生活。人老“心”不老，才能使血管不老。
5.适当加用一些药物
阿司匹林是预防及治疗心脑血管疾病应用比较普遍的药物，可以减慢血管老化速度。
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