冬季，是肠道疾病的高发期。
冬季天气干燥，人体水分较少，本来就不易排便，大家还喜欢待在家里不运动，吃得多，且无肉不欢，这就大大加重了肠道的负担。
特别是原来就有便秘和慢性肠胃炎的人群，更加要注意肠道健康。
上班族工作压力大，心情郁闷，很容易会造成肠胃功能紊乱。
肠道作为人体最大的消化器官，成年人大肠与小肠的总长度约有6至7米，其健康与否对人体的整体健康状况都有着举足轻重的作用。
肠道不健康的表现一般有便秘、急慢性腹泻、大便恶臭、屁多屁少、口臭、肤质变差等。
我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。
便秘与肛门直肠疾病，如痔、肛裂和直肠脱垂等关系密切。
慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便可能导致病情加重甚至死亡。
现在很多人注重养生保健，但一般都是关于妇科，血管类、强身健体的，很少人会关注肠道的健康。
肠道作为人体最大的消化器官和免疫器官，不仅肩负着吸收营养、排出废物的作用，还能调节免疫系统，影响着全身的健康。
你们知道吗？诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中也明确提出，肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀!
人体的肠道中有500-1000种不同种类的细菌，大致分为有益、有害、中性三种不同菌群，它们各自有着不同的比例。
一般有益菌会略占优势比例，抑制有害菌群。
如果菌衡失调，有害菌比例较大，毒素将会积聚变多，突破肠道屏障，危害全身。所以，平时一定要补充有益菌。
随着年龄的增长，有益菌会大幅流失。研究表明，在新生儿期，双歧杆菌数量最多，占比高达99%；到了成年期，会降到婴儿期的1/5左右；60岁以后差不多就只剩1%了。
多项研究表明，肠道菌群与肥胖、糖尿病、老年痴呆、癌症、自闭症、抑郁症等疾病密切相关。肠道菌群的平衡有益于这些疾病的缓解。
就像你感冒就会出现流鼻涕咳嗽的症状，肠道健康出现问题的时候，也会有症状给你提示，告诉你，它该治疗了。
当你出现以下症状时，就是你的肠道在“求救”。
口臭、冒痘、皮肤暗沉都是便秘惹的祸。
肠道不通畅是万病之源。
平时多喝水，饭后1-2小时进行揉腹，或者进行快走、跳操等运动，促进肠道蠕动。
要是肠道走了另一个极端——腹泻不止，则也是一种警告，说明肠道内菌群紊乱，有害菌过多刺激肠道、亦或有肠道性炎症。
高油高脂类饮食后，排便会格外臭。
如果有酸酸的气味，是发酵性消化不良。
如果有腥味，且焦油状，则可能有出血的情况。
胃肠道一般有100-150毫升气体，吃了容易胀气的食物或者出现炎症，就容易导致气体变多，出现胀气现象。
为了我们的肠道健康，下面3件事，你可以经常做。
不要总是吃麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅、各类川菜湘菜馆……
要多吃一些富含膳食纤维的食物，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g，例如，薯类、绿叶菜、豆类食物等。其次，还要多喝水，每日达到1.5L。
辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现恶化问题，容易让大便干燥。
很多时候，我们都习惯了忍大便，除非是那种非常“急”，不然很少人会一有便意，就去排便。
你不知道的是，没有及时去大便，这种感觉也会转瞬即逝，长此以往就会引发便秘。
我们要尽量减少刻意抑制“便意”的行为，养成定时排便的习惯，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议在晨起和餐后2 小时内尝试排便。
便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲。
同时，在排便时不要看报纸、手机等。
现在的我们能打车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
多数人都有久坐不动的习惯，白天长时间坐着工作，到了晚上下班也可能懒得运动。
而不爱运动也是造成便秘的一个原因。
建议大家日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动，促进肠道蠕动，可预防或减轻便秘。
联系客服
