养生一招：易筋经·倒拽九牛尾

岳阳中西医结合医院推拿科开展了易筋经功法和推拿手法防治老年骨骼肌减少症的临床及实验研究。研究表明推拿功法可以有效防治老年骨骼肌减少症。易筋经功法共分12式，分别为韦驮献杵第一式、韦驮献杵第二式、韦驮献杵第三式、摘星换斗式、倒拽九牛尾式、出爪亮翅式、九鬼拔马刀式、三盘落地式、青龙探爪式、卧虎扑食式、打躬式、掉尾式。

在此，具体讲解倒拽九牛尾式：

左式：左脚开步，两手从两侧由上向下变为拳，下蹲成马步，意气下沉；提气，两拳上提至胸前，由拳变掌成抱球状；两掌分作两边，掌心向外撑开；身体左转成左弓步，双手握拳，左倒拽九牛尾。

右式：转身向前，双拳变掌，两手从两侧由上向下变为拳，屈膝下蹲成马步，双拳在裆前，拳背相对，拳面近地，意气下沉；提气，由拳变掌两手成抱球状；两掌分作两边，掌心向外撑开；身体右转成右弓步，两掌变拳，右倒拽九牛尾；左转身，双臂落下，收腿，身体立定。

整套招式为倒拽九牛尾左式，右式与左式动作相对。