游泳游不远，太累？其实有个小技巧你没有掌握 游泳技巧第一弹

本帖旨在讲解对水性的了解，用最少的力在水中活动，如果追求速度，请绕行。

炎炎夏日来袭，沙滩，游泳馆也成了大家最好的消暑方式。不过需要一个前提，就是会游泳才能玩的开心。

相信很多喜欢水的朋友们，对水是又爱又恨，尤其是会游一点的朋友们，觉得游泳累，没有安全感，呛水，原本快快乐乐的事变的扫兴。

今天我就给大家讲讲，怎样游泳不费力。而且身体能够放松，体会水中乐趣。

第一个，呛水问题。

其实呛水问题的本质就是鼻子吸气的问题，常游泳的人有一种本能，就是身体一进水里（无论头在水上还是水下），鼻子就只会呼气，而不会吸气了。这是长期游泳变成的本能。而新手由于还没达到，所以需要强制自己改变，具体练习方法如下。

第一步，在岸边扶好，给自己增加安全感，然后张嘴吸气。图片上的示范是错误的，应该低头，这样出水后，水不会流进嘴里。切记，用嘴吸气。不要用鼻子。

第二步，低头，嘴和鼻子进水，然后慢慢吐气，嘴和鼻子同时吐气，前期不建议直接用鼻子呼气，因为头出来后，会习惯鼻子吸气。

第三步掌握节奏，出水嘴吸气，进水鼻子和嘴吐气。每次下水后，这样联系五分钟。基本上三到五次，就不会再有呛水问题了。

还有一个普遍的新手问题，累，游不远，没有安全感。

很多朋友觉得游不远是自己体力不行，其实不是，小编是一个跑步一千米五分钟的主，体格很差，但是可以在水里待几个小时不是问题。游泳游不远的问题在于你是一直再游，像运动员一样高频率，但是姿势又不到位，既游不远，也特别累。那应该怎么办呢，学会滑行，每次蛙泳腿后，身体笔直，滑行一会，当没有动力了，在下一次蛙泳腿。练习方法如下。

第一步蹬地，获得向前的滑动力，相当于你蛙泳动作后的效果。

第二步，尽量放松，自由滑行前进。

高手蹬地三次，就可以滑行25米左右。可见只要掌握滑行，你将用最少的力，游最远的距离。有些朋友蹬地获取不到前进动力，可以先靠蹬池壁来获取。

好了，今天的课程就先到这里。相信学会这两招，你将不会再被呛到，而且能够游得更远。下期主要讲动作，有兴趣的朋友可以关注我，让这个夏天，自己成为游泳高手。加油喽。