在网上，很多网友都反映过自己有失眠的情况，也在苦苦地寻找缓解失眠方法。老是失眠真的很难受，入睡很困难，好不容易睡着了，到了凌晨时分又突然醒来，整个晚上的睡眠就很糟糕，第二天的状态也会显得萎靡不振。就很想知道是什么原因引起的失眠，其实原因有很多，若是长期失眠，很有可能是肝火旺盛导致。凌晨时分是肝经活跃时间，也是肝气运行期间，肝内火气太过旺盛，就会影响肝气运行，给人带来不适，出现早醒、失眠的情况。
肝火旺盛引起失眠，如何做能一觉到天明？
可以在饮食上来进行调理，吃对食物就可以降肝火，睡眠也会有改善。不妨尝试吃点百合莲子瘦肉粥，里面的莲子有镇静安神的效果，还能降低肝火。莲子中还含有丰富的维生素和微量元素，养护肝脏，调节睡眠都有好的帮助。百合也有镇静的效果，对改善心烦引起的睡眠很有效果。百合和莲子都有镇静的效果，适当的喝点，坚持下来，睡眠慢慢就会有改善。
花茶，应该有很多人都喜欢喝，各种花茶都有。每种花茶带给人体的用处也是不一样的，肝火旺盛引起的失眠，也可以喝花茶来改善，适合的花茶就会是玫瑰花茶。玫瑰花茶能帮助缓和不良情绪，对肝火旺盛引起的烦闷、烦躁情绪，有很好的缓冲效果。试着喝一段时间，或许就能发现体内的肝火没有那么旺盛，心情也放松了，睡眠也逐渐变好。
既然是肝火旺盛引起的失眠，就要先降肝火。肝火降下来了，身体才会舒服，睡觉的时候也能安稳，就可一觉睡到大天亮。降肝火除了食疗和喝玫瑰花茶，还可以多给三阴交按摩。这是人体的一个重要穴位，是连接肝经的，每天顺着小腿的内侧顺时针和逆时针按摩。持续一段时间后，肝气会运行顺畅，肝火也能降下去，失眠的情况也就迎刃而解了。
还有一点很重要，就是尽量改正自己的不良习惯，要保持规律的作息，睡觉时间不要太迟，最好能保证在10点以前睡觉。要知道肝脏的排毒时间是在晚上11点-3点左右，还是肝经运行的时间，若是不能早点睡觉，这个时间还在熬夜，就会影响到肝脏的排毒和运行，长期下去也就会有损伤，也容易出现肝火旺盛的情况。为了减少给肝脏带来麻烦，要养成早睡的好习惯，别太放纵自己。
睡眠对我们每个人而言都很重要，可以帮我们人体补充能量，晚上也是人体脏器调节的时间，若总是睡不好，就会给身体带来损伤。有失眠困扰的朋友们，不妨看看自己的失眠是不是肝火旺盛引发。
想要知道自己是不是肝火旺盛，从几个地方可以判断。女性可以从月经表现来看，总是出现异常，月经变得不规律，还容易长痘痘，就要小心是肝火旺盛。还可以通过嘴巴来判断，总有口苦口臭的现象，注意口腔清洁也不能改善，那就可能是肝火旺盛。对照自查一下，若你有就要降肝火来改善失眠。
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