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9个增肌动作,一个月凸显肌肉!家里也能练

由于场地或者时间的原因,没办法每天到健身房锻炼,如何在家减脂或增肌,打造自己的身体健美线条。

下面9个增肌动作,针对练习不同的身体部位。背阔肌,胸肌,大腿,腹肌,臀部,肩膀,手臂.....想练哪里练哪里,超全面。

每个动作15次左右。每天坚持半个钟轻松增肌塑形。

NO. 1 肱三头肌

NO. 2 胸肌

NO. 3 腹肌

NO. 4 大腿

NO. 5 肩膀

NO. 6 臀部

NO. 7 背阔肌

NO. 8 肩膀

NO. 9 腹肌

哟哟切克闹~赶紧跟着我一起动起来

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