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【抑郁症自测】进来测一下你是什么多少分?
不知道宝子们有没有会因为某件事物,让自己陷入一种抑郁情绪或状态中,甚至有些无法自拔,脑海里不断重复一些想法。
🧐那么出现抑郁情绪是患了抑郁症吗?当然不是的。正确认识抑郁的定义,才能不被心理暗示引导。
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如何区分
1️⃣抑郁状态
一种短暂的消极情绪状态,随着时间,情绪会消失。
2️⃣抑郁性神经症
一种以持久的心境低落状态为主的中轻度抑郁,无明显的精神运动阻滞或精神病性症状。但是有自知力,有求治要求。此类抑郁与生活事物和个人性格都有较大关系。
3️⃣抑郁症
是指一种以情感持续性低落为基本特征的内源性精神病。抑郁症属于情感性精神障碍的范畴,有明显的精神运动阻滞,有自罪观念,有妄想和幻觉,自知力严重缺失。
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抑郁自测
🏻‍♀️详见图3,请仔细阅读每一条,并根据最近一星期的实际情况选择。总分的1.25倍即为标准分。
标准分(中国常模)
1.轻度抑郁:53~62
2.中度抑郁:63~72
3.重度抑郁:>72
注:心理测评仅供参考。
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关爱抑郁症患者
很多人认为抑郁症是矫情、娇气、抗压能力差的表现,正是这种错误的观念,导致很多患者不能及时发现和治疗。那么对于抑郁症患者,我们应该做些什么呢?
① 不评判他们的真伪。
② 不轻视他们的痛苦。
③ 寻求好医生的帮助。
④ 让他们感受爱的存在。
千万不要对抑郁症者说:你就是想太多了!
患抑郁症有多痛苦,你知道吗?有人说抑郁症发作时像乌云密布的天空;有人说抑郁症就像行走在一条看不见光明的道路上;也有人说抑郁症发作时像身处狭小空间,连同呼吸都很困难……‼️
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对于抑郁症的人来说,它仿佛就像一个大黑洞,一不留神就会把自己吸进去。
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因此,千万不要对抑郁症说这三句话:
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❎1、你就是想太多了
抑郁症之所以会想太多就是因为他们会出现“反刍思维”。
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这也是大脑中某些原因导致,所以一个人抑郁了并非有意专门自己想太多,而是不得已而为之的结果。
倘若这个时候亲人好友认为抑郁就是“作”甚至想太多导致,这无疑会让患者十分痛苦,甚至绝望。
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美国斯坦福大学关于抑郁症研究的一份报告显示,超过60%的抑郁症患者认为,周围人的不当言语会让他们感觉更加痛苦。
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所以我们一定要学会尊重、理解他们的痛苦,这样才能建立信任,从而帮助他们走出抑郁。
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❎2、你就是太闲了
一位抑郁症患者在自己的自传中这样说道:
“大部分时间里,我都处在一个'舒适的麻木’的状态中,周围一切都被我自动'静音’了。其它时候,比如在洗澡的时候,会有一种无处不在的虚无感萦绕着我,每次我都感觉无能为力,只能静静等待,直到这种感觉消失。”‼️
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抑郁症是一种疾病,研究发现很多抑郁症大脑中的神经递质和普通人是有区别的,所以他们不是太闲了,只是病了。
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❎3、你要开心点
很多人在安慰时总是习惯说:“你有什么不开心的,没事开心点”。
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事实上,“抑郁症就是无法开心,如果可以开心也不会有抑郁症啊!”️
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在他们最痛苦的时候,这样说不仅不能对他们的症状起到缓解作用,更像是一句不负责任的风凉话。这句话只会让抑郁症患者认为,你根本没有站在他的角度去理解他,你不是真的关心他。
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应该这样陪伴:
如果你身边有抑郁症患者,应该这样做:学习抑郁症知识,适度陪伴、适度鼓励、适度安慰。这里要强调两个部分:一是陪伴、鼓励和安慰的必要性;二是过犹不及,适度才是恰当。
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阳光迟早会驱走黑暗,请一定不要放弃!
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