含胸驼背毁气质，更伤身！每天坚持一个动作，还你挺拔身姿

天气渐暖，脱下厚厚的外套，不少人又要为自己的身姿担忧了——含胸驼背，还时常被说：你什么都好，就是这背拉低了你的气质……

其实，很多人都默默要求自己挺直了腰背，但不论怎么摆姿势，后背看起来总有那么点弯的，改也改不了。时间久了，还特别容易出现颈椎不适等问题，究竟是怎么回事？

长期驼背的人，会不知不觉的驼下去，是因为前后肌群的肌力不平衡造成的，长时间久坐、缺乏运动、不良姿态等都是诱因。

因此，含胸驼背除了改善体态，最主要的是训练整个背部肌群肌力，使其恢复到原本的紧致。今天教给大家一个动作，立刻改善难看体态~

物理康复运动，帮助改善体态

点击视频，赶紧学起来☟☟☟

① 人趴在垫子上，双手握拳向两侧伸平；

② 双手向后背部缓慢上举，再缓缓放下；

③ 两侧肩胛骨发力，往中间夹，头始终不离开垫子。如果强度不够，双手各握一瓶矿泉水，增加重量。

坚持一段时间，你就会发现背慢慢变直了……

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