“没关系，我只是有点微胖，还能再吃一口~”
别再欺骗自己了，微胖离胖可就差个“微”字了！
为何不在刚踏上微胖之路上时，转身瘦回最美的自己呢？
今天小编就带给大家几个球瑜伽的练习，帮助你快速甩掉脂肪！
第一个动作是借助球的单腿深蹲，这个动作可以帮我们让大腿变得紧实，不再松垮垮的；并且可以让我们的臀部变得更圆更翘。
首先双腿站立在球的前方，然后一侧腿屈膝，让脚背放在瑜伽球上，然后做深蹲的动作。动作中双手可以抱在胸前、平举或者上举来保持平衡，每一侧做10次，然后换侧继续。
注意骨盆和脊柱要处于中立位，不然身体倾斜容易扭到脚踝。
第二个动作是一个拉伸侧腰的动作，这个动作不仅可以灵活我们长期僵紧的脊柱，更可以甩掉侧腰的脂肪，瘦出“马甲线”。
小编已经有好几个小伙伴被这个动作圈粉，去买了瑜伽球练了~
当然，减脂瘦身，也要注意安全练习。
坐在球上时,不要整个重心坐在球中间，而是要让身体坐到球的中心向前的位置，那椅子举例就是屁股坐到前面三分之一的位置，这样可以让我们的身体不会往后翻过去.
在左右摇摆的时候，核心要有控制的让身体左右摆动，这样可以保护好侧腰的腹外斜肌和脊柱，不会因为用力过猛被拉伤。
如果这两个动作不够，没关系，小编这里还有更多瑜伽球的瘦身练习，让你在这个夏天瘦成一道闪电~
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