如何让肌肉更结实? 告别肚腩, 只要6个腹肌动作!

健身以后会使你的肌肉更结实

让女孩觉的你很有安全感

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腹部的六块肌

让你更加性感

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锻炼过程中每燃烧100千卡热量，锻炼结束后还会继续燃烧15千卡的热量。

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如果你跑了3英里，身体总共会燃烧掉300千卡的热量，长跑结束还会多燃烧掉45千卡的热量。

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健身让你多余的脂肪和松弛的肚腩得到消耗

成功的路上并不拥挤

因为坚持的人不多

而你要做的就是坚持

增肌减脂，如何收紧小腹，练出腹肌？

以下为教练示范的6种腹肌练习动作，可以全面锻炼到腹肌，每个动作30次，隔天一练！

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如果你的肚腩肉肉比较多，除了上面的力量动作外，你还需要每天坚持慢跑30分钟，让你的脂肪得以加倍燃烧哦！