导语：每一个人对于健身的定义是怎样的呢，健身就是简简单单地动起来吗，还有健身房当中成千上万的见识人事，他们谁才是真正懂健身的呢？我们没有办法凭借一个动作去判断别人是否懂健身，但是在很多情况下，我们可以通过一些行为去判断。

想要去判断这个人对健身是否了解，其实判断他的整个训练过程就足够了。如果在健身过程当中，他出现过这几件事情，那么就说明她对健身的了解并不通透。如若以后主动教你健身知识，就需要小心谨慎了。

1、在健身之前喝蛋白粉的健身人士

很多人是认为在健身之前喝蛋白粉能够提高训练强度和训练力量。但是蛋白粉他并不是兴奋剂，他是肌肉的合成原料，所以说那些在训练之前就和蛋白粉的人基本上对蛋白粉一点都不了解。甚至连健身的本质都不了解，真正想要蛋白粉这些营养物质充分的发挥作用，那么就应该在训练之后使用。

2、每一个器械都想尝试一下

基本上在健身房当中，这一类的人非常常见，会发现他们几乎玩遍了健身房当中所有的器械，每一组器械练几下就开始下一台器械。其实这样的健身行为是不利于健身的，因为这样根本没有做到健身的针对性，只不过是走了一个流程而已。最后的结果会是怎样的呢？最后只会哪个身体部位都没有练到。

3、做动作都要依靠惯性

在健身当中有很多健身动作是需要依靠到惯性的，但是有些健身动作就不能依靠惯性。比如说很多固定动作和孤立训练动作往往就不能采用惯性。

比如哑铃飞鸟这项孤立动作，如果我们在做哑铃飞鸟过程当中采用惯性的话，那么基本上大概率会让胸小肌或者肩部出现拉伤的情况。

因为孤立动作意味着我们身体的协调程度会有所下降。这种情况之下，如果有惯性参与，肌肉拉伤的几率就会很高。

4、训练动作之间没有停顿时间

所谓的训练动作之间没有停顿，时间就是力量循环模式，但是对于体脂较低健身人士而言，力量循环模式只会让他们无法熟悉动作，因此，对于力量突破和增加运动数量方面是没有任何作用的。力量循环模式，更多的会适合一些刷脂期的大佬。因此，当你在健身房当中看到有这样健身习惯的健身人士，不要盲目的崇拜。

结语：健身房当中有很多健身人士看起来非常专业，其实他们也是看着其他的健身大佬照猫画虎罢了。可是他们却不知道其他人的训练方法其实不一定是适合自己的，健身初期，中期以及后期的训练方法都是截然不同的。如果我们在健身房当中看到有以上这种情况的健身人士出现，就不要盲目的听信他们的话，同时希望我们也不要盲目的学习这些行为。

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