今天——公历：2017年8月7日（农历：闰六月十六）15:39:58立秋。
立秋已至，但是炎热仍然伴随着我们。立秋养生要防秋老虎，忌无病乱补。
我国有句谚语：'立秋之日凉风至'，即立秋是凉爽季节的开始，从这一天起，气温由最热逐渐下降，总的趋势是天气逐渐凉爽，但我们还是谨防'秋老虎'。秋季秋雨渐多，气候变多变，故古语有云'多事之秋'，那么，我们在立秋节气要注意哪些！有什么禁忌？
立秋：防暑降温要继续
首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食可防暑敛汗䃼液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者是吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多拿可能伤及脾胃，所以要少吃。
三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可䃼益，可放心食用。
立秋：还须防治'空调病'
炎热季节，许多家庭和办公室都开差空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上'空调病'。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、上吐下泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
因而，立秋以后，早晚天气偏凉，首先空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
二是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
立秋：坚持养生'燥则润之'原则
立秋，养生的原则可以概括为四个字——'燥则润之'。要做好以下方面：
一是润燥也要健脾。立秋时节，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，另外，这时'燥'气当令，出现干燥的症状。不过这时的秋燥属于温燥，只能清补。应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。
此外，中医认为，从立秋到秋分为长夏，长夏人的消化功能相对较弱，很多人又喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃，到秋天时邪气宜泄出来，就会出现腹泻或便秘、咳嗽等问题，所以要健脾。
二是润肺也要润喉。肺与秋季相应，秋季气燥伤肺，容易产生疾病，因此要加强调养。
'一年之内，秋不食姜。'秋天建议不吃或少吃生姜及其它辛辣的食物，因为燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更宜伤肺。可多吃点果仁类的食物。
咽喉为肺胃之门户，肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛。
小儿属纯阳之体，感邪后易于热化，更易耗伤阴津，所以孩子发生咽喉肿痛的较多，不妨给孩子多吃点芦根、荸荠。
三是润肤也要润发。很多人洗澡有用肥皂和沐浴露和习惯，立秋后，洗澡最好只用温水，尽量少用肥皂或沐浴液清洁身体。烫洗或过度清洁皮肤会使皮肤的保护功能受损伤而引起干燥、瘙痒等不适。50岁以上的中老年人，自身油脂分泌下降，很多老年人瘙痒与皮肤清洗过度有关。
由于天气干燥，有人会感觉掉头发严重，秋冬属季节性脱发，正常人每天脱落的头发数量为40～80根，如果掉发量超过正常范围，可能与'阴血不足'有关可适当用一些拘杞、熟地、桑椹子、五味子等补阴血的药物。
奉上心语，祈福我的兄弟姐妹：
季节交替，岁月轮回。夏天依依惜别，秋意渐渐浓烈。酷暑已渐渐远去，金秋又缓缓来临。
又是一年立秋时。
祈福我的兄弟姐妹：
愿你的生活像秋季一样，硕果累累，
愿你的烦恼像秋叶一样，一扫而空，
愿你的未来像秋色一样，金光灿灿，
愿凉爽陪伴你左右，
让幸福日夜紧相随。
