脾虚是“百病”源头，有哪些好方法能健脾除湿？

现在的人身体素质差，经常生病，绝大多数和脾胃不好有关。这是因为脾脏在人体中的作用是运化，各个器官需要多少营养物质，需要脾脏按量输送。体内有多余的水分和湿气，需要脾脏排出体外，而且脾脏还是稳定气血的重要器官。所以脾脏虚的时候，人体内湿气加重，气血就会不足，气血又是生命之源，自然脾虚的人会经常生病。

那么，脾虚有哪些常见表现？

肚子胀不想吃饭

脾虚症状最轻的就是肚子胀不想吃法，一般是因为脾气虚，不能把营养物质及时按量分给各个器官。导致营养物质在肠胃里一直待着，肠胃不能正常工作，所以才会感觉肚子胀没胃口吃饭。

畏寒不喜欢喝水

脾虚症状加重的时候，就会感觉到身体畏寒怕冷，除了没什么吃饭的欲望。还会觉得肚子冰凉很痛，但是不停的按揉，症状就会得到缓解。此外，口味还会变的清淡，平时也不喜欢喝水，上厕所小便次数少，一天小便才一两次。

失眠头发晕

脾虚的症状再严重一点，就会导致气血不畅，血液不能正常流到各个器官那里。而且，脾虚症状加重的时候，鼻子还容易莫名流血，牙龈也会经常出血。晚上的时候经常失眠睡不着觉，白天的时候又没有精神，老感觉头晕乎乎的。

那么，有什么好办法能健脾除湿呢？

薏米花生赤小豆豆浆

脾虚湿气重的人，要想身体健康，不妨在早上的时候用花生，薏仁和赤小豆一起打豆浆喝。薏米是健脾除湿的食材，赤小豆是补气健脾的食物，而花生是强健脾胃的食物。所以，早上的时候喝一杯薏米花生赤小豆豆浆，调理脾胃，帮助身体排出湿气，还能去除水肿，起到减肥的作用。坚持早上这样喝，大肚腩也会慢慢变成小细腰，更不会出现早上起床脸肿的情况。不过，薏米和赤小豆比较难打，吃之前最好用清水浸泡一个晚上，才能打出好喝的豆浆。

白茯苓粥

早上是人体升阳的时候，这个时候喝一碗白茯苓粥，就可以提高身体素质，提高脾脏功能，帮助身体把湿气排出体外。而且，白茯苓本来就是中医常用的健脾除湿药材，还能加强脾脏运化功能。不喜欢喝粥的人，把白茯苓打成粉末，没事经常泡水喝也是有效果的。

莲心麦冬水

莲子的心有安神宁心的作用，还能清热降火，提高睡眠质量，是失眠的天敌。麦冬的功效是润肺清心，增强脾脏功能，促进湿气排出体外。而且，情绪低落的人，有点抑郁的人，经常用莲心和麦冬泡水喝能得到改善，不只是能健脾除湿，还有人只有睡眠好气血才会足，身体才会健康。

此外，十女九虚，女性更要注意自己的脾脏有没有虚。要是女性在月经的时候经血异常多，或者是快走的那几天，总走不干净残留一点经血，就是脾虚导致的。