夏季养生，最重要的就是祛湿。因为夏季是一个湿气容易滋生的季节，不仅是空气比较湿润，还有人们平时的一些生活习惯也会加剧湿气的出现。关于祛湿，人们也是越来越重视的，不过大多数人对湿气都不是那么了解，以为湿气重，多吃点红豆薏米粥就可以了。
其实湿气是有区别的，有些人体内的湿气，多吃点红豆薏米粥就能帮助排出了。但是有些人体内的湿气也许吃多少粥都没用，身体健康依然会受到湿气的困扰。如果分不清自己体内的湿气是湿热还是寒湿，那么祛湿的效果也许并不理想。
湿热、寒湿，别傻傻分不清楚！
先来说一下湿热，主要是因为体内的湿气和热气混合在一起了，造成身体出现一些变化。如果体内湿热比较重的人，舌头会出现肥大的情况，而且舌苔也会比较厚腻，早上起床的时候会明显感觉到自己嘴巴发干、发苦，口臭的情况也会比较严重。
除了嘴巴里面的变化之外，湿热体质的人，脸上的肌肤也会比较油腻，很容易变油，而且痘痘长得也比较快。同时这种类型的人，也会异常怕热，天气一闷的话，浑身都不舒服。上厕所排便的时候，也会比较困难，而且大便很容易以粘在马桶上，不好冲，看上去就很黏腻。
再来说一下寒湿，这种情况主要是因为体内的湿气和寒气都比较重，两种混合在一起就变成了寒湿。体内寒湿较重的人，虽然也有舌苔，但是舌苔的颜色会偏白，而且舌头的两边会有齿痕的出现，嘴巴有发黏的感觉。早上起来这种感觉是最明显的，并且在排便的时候，更加容易拉稀，大便非常不成形。
湿热体质的人，应该怎么祛湿呢？
这一类人体内的热气比较重，因此饮食方面一定要清淡，辛辣刺激的食物最好要少吃，油腻的食物和含糖量高的食物都不能多吃。平时可以适当吃一些薏米、藕或者是空心菜之类的，避免给身体造成负担。
另外，湿热较重的人，一定要注意居住的环境，不要长期生活在潮湿、炎热的地方，平时也要注意运动，可以多练练瑜伽、太极之类修身养性的运动，让身体白得更加平缓，这样有利于清热祛湿。
寒湿体质的人，应该如何祛湿呢？
一般体内寒气较重的人，都是比较怕冷的，所以平时的保暖工作是一定要到位的，尤其是三伏天经常吹空调的时候。空调中的冷气很容易钻进人体内，加重体内的寒气，和湿气一碰撞就会更加容易出现手脚冰凉的情况。
首先，这一类人的饮食更加要注意，生冷的食物一定要少吃。现在虽然是三伏天，但是冰淇淋、冷饮之类的能不吃就不要吃。可以适当多吃点滋补的食物，比如说牛肉、羊肉之类的。另外，寒湿较重的人就更加不可以熬夜了，这样对身体的伤害更大。
其次就是运动，寒湿较重的人也是需要运动的，在三伏天锻炼更加容易逼走体内的寒气和湿气，是一种非常健康有效的祛湿方法。另外，小编建议寒湿较重的人，可以适当晒晒背，背部是体内寒气比较集中的一个部位，在阳光的照射下，寒气会越来越少的。相反，人体内的阳气会慢慢增多，这样湿气也会随之而减少。
每天早起的时候也可以用生姜和红枣一起煮水喝，祛除体内的寒气，让体温升高，这样有助于湿气的排出。
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