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建立正确的认知：暂时的迷失很正常
抑郁的康复是一个过程，当我们能控制我们极度消极的思维时，会慢慢思考目标，将来这个问题，当我们发现丧失了生活的目标，不知道将来如何走向的时候，会经历第二次不同的痛苦。
这个时候也要给自己建立一个正确的认知，暂时的迷失很正常，每个人的一生中都会经历迷失。
人有求发展的内驱力（马斯洛），所以，目标会随着康复的过程逐渐建立起来的。同时，对目标的追求，其实也是对结果的追求，我当时有分析过。
据我了解，很多抑郁患者，除了来自童年成长经历造成的长大不适应外，还有一部分就是欲望。
其实，我没康复之前，也贪恋很多东西，当然我现在也贪恋一些东西，但少了。
去除这种因为贪恋、欲望而得不到的痛苦，就是专心地去做事，不要太计较结果，得失。
专注地做下去，不去计较结果，最后，你发现你得到的比你以前执着结果要多。
比如说跑步，我原来只想用它来治疗抑郁，结果我发现身体越来越好了，它还给了我自信。
比如说我当时学心理学，学中医，其实我就是找点事情做，好让我在抑郁期不痛苦，现在回头看，我发现收获真多。
不在乎结果，专注于过程，不会有太多期待，也就不会有失望，不会有失望就不会有挫折，更不会有痛苦。
专注于过程，你所有的经历都投入其中，你的工作效率会比原来高很多，也就做到了活在当下。
活在当下，你的精神，你的思想就会有你的身体相连接，这是一种奇妙的感觉。
慢慢来，坚持下去，就会体会到快乐—活在当下的快乐。
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在坚持中行动并找到信心
诚然，我们痛苦，我们绝望，我们丧失所有的动力。
在放下所有担忧休息十多天（我是说完全放下担忧的状态），人类求生的本能会产生一种内驱力，叫你去行动。
那么这个状态下的行动就是一种顺其自然的状态。
一开始，我们可以去外面晒晒太阳，或者跑步。不要太计较结果。同时，这个阶段行动起来会很痛苦，艰难。
但记得，一次的数量不重要，持续地做下去很重要。
每天给自己树立一点小目标，比如每天跑2400米，可以去尝试，你能体会到完成目标的快感和信心。
随着你持续不断地跑步，你的信心会不断增强。最后，信心和坚持形成了正向的循环，因为信念使你持续地做下去，持续下去，你也更有信心。
而且坚持下去，它会变成你的一种习惯。好习惯的建立对抑郁的康复也有帮助，因为它代替了你躺在床上的坏习惯。
同时，习惯也有一个特征，制约性，它会迫使你坚持。
