什么是五行经络瑜伽？
五行经络瑜伽是将传统的东方中医体系之精华、精准的西方医学体系之神髓与正位瑜伽体系之精准巧妙融合，将瑜伽科学与中医五行经络学，以及西方人体解剖学，营养学，心理学等多领域做了很专业精准的剖析。
从中国传统医学出发，以疗效，治愈，康复，深度矫正，核心塑型为焦点，将中医经络学与西学之人体解剖学相互印证的一门实修实证的瑜伽体系，也是一种和谐统一的生活方式。
经络是什么，存在于人体何处？
在《黄帝内经》中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分枝，在分枝上又有更细小的分枝，古人称这些分枝为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。
我们生活中常用对应的脏腑来讲也就是：肺经，大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经。
要知道人体的气与血是一个完整的、不可分割的整体。当气血充足、运行流畅时，也就同时预示着人体健康与长寿。通过以上的讲解，大家对五行和经络都有一定的了解了吧，那经络和五行到底什么关系？怎样与瑜伽结合？别着急，下面我们聊聊五行经络。
结合五行经络我们怎么正确的练习瑜伽？先从呼吸开始，正确的呼吸练习才是瑜伽的开始。
木---春---肝胆---圣光呼吸
火---夏---心小肠心包三焦---喉式呼吸
土---长夏---脾胃---清理经络
金---秋---肺大肠---胸式呼吸
水---冬---肾膀胱---腹式呼吸
五行经络瑜伽包括哪些练习呢？
五行经络瑜伽包括：正位瑜伽、五行功和气道。正位瑜伽是基础，五行功法打通了瑜伽体式与骨骼，肌肉，脏腑，经络的连接，而气道呼吸法却让身心浑然一体。
通过以上的分享相信大家已经对五行经络瑜伽有一定的了解，但是我们到底应该如何练习呢？接下来让我们一起进入今天的瑜伽打卡时间！
五行经络瑜伽的练习
山式站立，双脚分开与髋同宽，髌骨上提，双脚脚趾回勾，十个脚趾大大的展开，大腿肌肉慢慢向外旋，卷尾骨，耻骨上提，足底的能量慢慢汇聚到锁骨，感受力量从锁骨到手臂再到十个手指，下颌回正，呼吸时双肩下沉，头顶向上延展，让双耳和双肩之间的距离拉开，感受身体链接的力量，开始腹式呼吸。
接下来慢慢的进入祈祷式，吸气时双手提前打开，掌心向前，大臂贴耳，呼气时，双肩下沉，把意识集中在骨盆，尽量让自己感受手臂、身体、骨盆、大腿是完全垂直于大地的。
再次吸气，呼气时骨盆保持中正，上身、胸腔慢慢的向后打开，眼睛看向斜上方，保持呼吸，骨盆中正，不推髋向前，再次吸气，胸腔打开，呼气，肩膀下沉，保持2-3个呼吸，再次吸气时，骨盆带动身体慢慢回正。
身体慢慢向前延展，进入前屈，呼气，向前向下，双手来到双脚的前方，要让后背和颈部是在一个平面上的，后侧膀胱经再次的伸展，吸气，脊柱延展，呼气，小腹、胸腔、下颌慢慢的贴向腿面。
再次吸气，脊柱延展，呼气时，屈膝，双手落在脚旁，十指张开，虎口压实垫子，撤右腿向后，后侧脚趾回勾，进入骑马，这时候要注意肚脐是在双腿的正中间，髋部放下来，前方脚趾回勾，始终要注意肝经、胆经的伸展。
吸气，呼气时慢慢的落，让脚背、小腿、胫骨是贴在垫子上的，注意身体重心是不能压在膝盖上的，腿部要收紧。
再次吸气时双手慢慢向上打开，呼气时，肩膀下沉，髋部下沉，骨盆保持中正，后侧腿部的膝盖是不受力的，吸气，胸腔打开进入新月式，呼气，肩膀下沉，保持2个呼吸。
再一次吸气，双腿能量带动双肩慢慢回正，吸气，脚趾回勾，呼气，撤左腿向后，双腿并拢，进入斜板，颈部回正，吸气的时候头顶向前冲，脚跟向后蹬，呼气，肩膀下沉，保持2个呼吸。
呼气时，屈膝，臀肌慢慢落下，进入大拜式放松2个呼吸。吸气的时候感受小腹去推送大腿，呼气的时候感受臀肌慢慢的去找脚跟。
再次吸气时，身体慢慢回，呼气时屈肘，胸口靠近地面，再次吸气时将身体向前推送，呼气。
吸气时抬离双手放在双肩的下方，进入眼镜蛇式，腿部收紧，双腿分开与髋同宽，慢慢吸气，双手用力推，感受身体前侧的打开。
呼气，身体慢慢向下，吸气时右侧脚趾回勾，抬高耻骨向上，进入下犬式。
慢慢吸气，右腿向上，抬腿，呼气时收回到两手中间，右脚脚趾回勾，需要注意的是在进入骑马式，左侧的大腿肌肉是向上收的，髌骨是向上提的，前脚脚趾回勾推右髋向后，左脚脚趾回勾推左髋向前，让骨盆中正，保持1个呼吸。
呼气时，左侧膝盖落下，让左小腿，胫骨、脚背贴在垫子上。起身时要注意，不要利用惯性去起，要让双腿的肌肉收紧，能量聚集骨盆带动上身去起。
吸气起，呼气时沉肩，注意要让脚跟正对着小腿的正中间，内外两侧脚踝能量要等长，内侧的肝经和外侧的胆经才会正常的伸展。
再吸气的时候，双手旁侧打开向上，呼气时沉肩，右脚脚趾回勾，再吸气，胸腔慢慢向后打开，眼睛看向斜上方，吸气，稳定前脚，回正身体。
呼气时慢慢落，双手放在右脚的旁侧，吸气时，左脚回勾，呼气时收回到右腿旁，进入双腿分开与髋同宽，吸气，呼，让小腹、下颌、颈部放松，髌骨要提上来。
再次吸气时，双腿脚趾回勾，卷动尾骨，带动能量慢慢起身，双腿能量不卸，不给腰椎造成压力。
呼气时，双手在头顶合掌回落于胸骨，身体放松，将手臂自然的放在身体两侧，脚掌放松。
通过今天的学习与分享，希望能增进大家对于五行经络瑜伽的体会和认知。当然，如果今天的五行瑜伽你还没学过瘾，欢迎大家登陆瑜伽网官方网站，在线观看更多五行经络瑜伽的课程视频哦，相信你学到的会更多哦！
愿你我都能体会瑜伽的独有之美，在瑜伽这一方小小的世界里，找到自己，认识自己，爱上自己！
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