华哥养身堂 语音版 来自华哥读报 00:00 04:51
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俗话说：“热水泡脚，胜似补药”。热水泡脚长期以来都是一种非常受欢迎的养生方式。
中医认为，人体很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多条经脉经过之处，用热水泡脚可消除疲劳、舒经活络、祛湿散寒、促进睡眠，并改善局部血液循环，达到养生的目的。
但要达成健康的前提是要掌握正确的方法，如时间、时长、水温等，并非所有人都适合泡脚养生，有些人泡脚反而会加重病情……
三类人泡脚不能大意
01
心血管疾病患者
患有高血压、静脉曲张、动脉炎等血管疾病的人群不宜泡脚，否则血液循环加快，易造成血压升高、心率加快、静脉回流障碍加重等现象。此外，心脏功能不好的人也不宜频繁泡脚，否则易引起急性心衰、急性心肌缺血、心肌梗死等情况。
02
糖尿病患者
通常来说，糖尿病患者脚部神经对温度的敏感性不太强，如果泡脚时水温太高，患者就不易察觉，最终被热水烫伤，严重的还可能会引起肢体坏死。因此，如果糖尿病患者需要泡脚的，建议先让家人帮忙调试水温。
03
老年人
老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。老年人，特别是有患有心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
热水泡脚的注意事项
了解了哪些人需要谨慎泡脚外，还有一些事情需要注意：
首先，泡脚时间不宜过长。20至30分钟，以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
其次，泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点。
第三，泡脚的容器最好选择较深的木桶，泡脚水量要够，让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
第四，泡脚时间段也略有讲究。在晚上9点左右泡脚，护肾效果较好。因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环，安抚劳累了一天的身体与精神，同时，对肾的调养效果会更好。
加点“佐料”增功效
你知道吗，如在泡脚水中加入不同的“佐料”，还会有不同的作用。
1、生姜盐水泡脚，能温经散寒、清火解毒，改善虚汗体质；
2、加入红花、丹参、独活等药材，可改善气血不足的情况；
3、花椒水泡脚能活血通络，使机体血脉畅通，它也比热水泡脚更能改善睡眠，同时它还是天然的消毒剂，能帮助治疗脚气。
4、用艾草泡脚可祛除体内寒邪，加速全身气血循环，改善手脚冰凉症状，增强人体免疫力。
当然，如果因为严重的脾肾亏虚、气血不足，导致你的睡眠质量大打折扣了，再频繁的热水药材泡脚也是无济于事的。建议您根据自己的病情，有针对地选择中成药进行调理。
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