6分钟消灭“假胯宽”, 人人都有神仙腿

封面图片来源：unsplash / 摄影师：Orlova Maria

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美人日记的女神们好，我是Lee~

今天我们来聊聊咱们评论区高呼已久的很可能是伪概念的“假胯宽”。

为什么有人质疑它是伪概念呢？

这里先要强调一下什么是伪概念：我们把这些含义模糊 ,意味不清的词汇,暂且统称为“伪概念”。

网上流传的真假胯宽的对比图片，是这样的：

有什么区别呢？

有没有发现，胯的位置出现了位移，真胯宽的人胯的位置是在腰那里，而假胯是位移到了大腿根。

“假胯宽”的理论把髂嵴间宽大于大转子间宽定义为真胯宽，把大转子间宽大于髂嵴间宽定义为假胯宽。

而假胯宽的产生是由于股骨内旋所导致的。

但是呢，在人体尺寸平均值中的测量数据则表明，无论男女，大转子间宽大于髂嵴间宽都属于正常现象。

通常女性本身股骨向中线倾斜角度较大，导致大转子会更加突出。

所谓的“假胯宽”形成原理也不过是转子下脂肪囤积所导致的臀宽变宽。

转子下脂肪囤积由于雌性激素的分泌，使得股骨大转子下方和大腿外侧面上部堆积的脂肪变多了，这是属于正常的生理现象。而股骨内旋并不是转子下脂肪囤积的主要原因。

综上所述，“假胯宽”理论很可能只是伪概念，但大转子下脂肪囤积是真的丑，而且股骨内旋也并不好看。

先来说说，大转子下脂肪囤积。

最直观的影响就是“你的腰线下降了，腿变短了”。

左边这张图由于大腿根多出了一块肉肉，视觉上会造成一种整体的比例下移动的假象，腿也跟着变短了。

PS后看起来是不是身体线条更流畅，视觉比例也更好了？

既然知道丑，那么我们该如何减掉两侧的赘肉呢？

试试美丽芭蕾的经典大腿外侧的练习，消灭大腿外侧赘肉不带含糊。

另外，我们再说说股骨内旋，它对我们的影响更多的是体态问题，主要的表现是：X型腿。

不仅影响你的体态美观，而且会造成膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，尤其是练臀腿、跑步时膝盖会疼。

所以，如果你有股骨内旋的体态问题，还是建议及时纠正。

推荐几个动作：

1.臀桥

2. 蚌式开合

好啦，今天的分享就到这里啦，喜欢记得点个在看哦~

参考文献：

1.Egyptian Body Size: A Regional and Worldwide Comparison ．scholarcommons.usf.edu．2011-10-10[引用日期2019-06-20]

2.Claire C. Gordon, Cynthia L. Blackwell, Bruce Bradtmiller*, Joseph L. Parham, Jennifer Hotzman*, Stephen P. Paquette, Brian D. Corner & Belva M. Hodge* (2013). 2010 Anthropometric Survey of U.S. Marine Corps Personnel: Methods and Summary Statistic. NATICK/TR-13/018. Natick, Ma: U.S. Army Natick Soldier Research, Development, and Engineering Center.

3.AIST人体寸法データベース1991-92 独立行政法人 产业技术総合研究所 河内まき子･持丸正明 H16PRO287.