春风过处，吹绿了枝桠，染红了花朵。
风是轻柔的，天是蔚蓝的，阳光是和熙的，心情也变得明媚起来。
春的气息，越来越浓了……
春风叠起一层层萌动的绿意，春芽蓬勃沉寂一冬的希望。春，是一种温柔清新的美。只一眼，便彻底喜欢。
惊蛰过，春将半。若你问，最好的春天是什么样的？我想，大概是你专注练功的样子。
丰子恺将春天比作门德尔松的音乐，我们听着春天的音乐，怀着轻松欢愉的心情，只要还能活泼地生长着，便是最好的春日。
来，一起练功吧！
庞老师讲：松腰是动功的关键所在。
腰要松不开，就不能达到气血平衡的作用。
松腰诀窍主要有三种方法：一是三心并站庄；二是面壁蹲墙法；三是童子拜佛庄。
三心并站庄不但是采气聚气富力强身的绝妙之法，而且也是松腰的绝妙之法。练三心并站庄不但可以祛病，而且也可以练出特异功能。
今天主要介绍一下面壁蹲墙法。
面壁蹲墙法即是传统气功的不传之秘，也是习练轻功的绝技，更是纠偏、松腰的诀窍。
蹲墙的好处
一、调节气机。“蹲墙”一起一落一升一降，能促进全身气血的运行，保持体内气帆的平衡匀布。凡是由于气机不和、气血不通引起的疾病，例如：头晕、头疼、耳鸣、耳聋、颈项腰背麻痹、腹胀、便秘、大便不凋、下肢病患以及由练功偏差引起的各种不舒服病状，都可以通过“蹲墙”来解除。
二、促进松腰。腰是人体最大、最重要，也是最难松开的关节，而蹲墙对松腰胯、垂尾闾有特株的功效。腰松开了，全身各关节及筋脉、肌内随之松开，练功效果就能大大提高。
三、强壮下肢。蹲墙直接锻炼胯、膝、踝三个关节，对畅通下肢气血、强壮下肢筋骨作用最明显，不仅能除下肢各种病患，而且可以增强下肢的运动功能，推迟人体衰老过程，有延年益寿之效。此外对做好形神庄的第五、六、七、八、九节和五元庄的第三、十、二十式帮助也根大。
四、锻炼毅力。“蹲墙”也是一种有效的练功方法，在趾端紧靠墙根的基础上，不断延长时间，增加次数，特别是坚持到最后膝踝酸疼难受时，要应尽量坚持，因为这时再蹲效益更加明显。“蹲墙”的这些效益要是懂得了、记住了，练时常常用这些好信息暗示自己，往往能够收到意想不到的奇效。
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