96岁医学专家分享养生秘笈

国外一已过96岁的老专家，他不藏私地教大家日常简单操作的健康习惯，并告诉你如何养成自然律动的生活方式来活化体内的恒定机制。其中有几个看似普通平常的小习惯，其实大大影响健康。

一、给自己一段不被打扰的如厕时间

早上总是手忙脚乱的人，要注意了。为了赶上班，没时间好好吃早饭，造成交感神经过度作用，不能放松，就没有便意。因此首要之务，就是早点起床，确保自己有充裕的时间上厕所。

二、练习深长且缓慢的呼吸

呼吸方法也能锻链自律神经。“吸”是主动的行为，能够活化自律神经；“吐”是被动的行为，副交感神经优先作用。为了放松，我们常说“请深呼吸”，这是因为“吐”能够刺激副交感神经。

工作疲劳、神经紧张时，透过深呼吸，提高副交感神经，身体和心情都能放松。

三、休息，可预防心肌梗塞

南和友常遇到将心律不整当作像是感冒、头痛等小毛病的病人。这类人通常只靠着交感神经作用过生活，每天冲冲冲，即使副交感神经没有作用也不自觉。

想要改变这样的自律神经不平衡的生活方式，就要停下脚步或休息。试着接触艺术、阅读不同类型的书，将注意力转向其他的事情，以避免交感神经过度作用，也可控制血流，平衡自律神经。

以上是老专家为大家介绍的养生保健的方法，仅供参考。如果您还有什么疑问或者想了解更多的相关内容可以关注本栏目的其他文章。