世界冠军卢卡：华尔滋 上半身与下半身的使用

摩登舞视频卢卡华尔兹教学视频2

华尔滋 上半身与下半身的使用（上）

主讲：卢卡和洛林（Luca & Loraine Baricchi）

     华尔滋上半身与下半身的使用

Natural Figures 右转系列舞步

第一组合 右转步、过度旋转步、转锁步

卢卡主讲：

      现在来谈谈当我跳这舞步时，我身体下半身的脚腿部的运作方式。首先重要的了解是，我们跳每一舞步的一步伐区分为：传送重心脚与接收重心脚两种。当我开步的第三拍时，移动脚的左脚首先踏到位置上，如此移动脚才能接收身体重心，所以站立左脚的第一个工作是接收身体重心，第二个工作是传送身体重心。接着右转步的第一步右脚先接收身体重心，然后再传送身体重心出去。重新讲解一次：开步第三拍左脚进入位置，开始接收身体重心，接着传送身体重心，我不下降，也就是说我不垂直下降，是弯曲膝盖向前，脊椎移向我要去的方向。右转步的第三拍右脚先下降来接收身体重心。接着右旋转步第一拍是移动脚左脚的后退进入位置，先移动身体而不移动左脚是不好的，左脚必须比身体先移动后退，左脚进入位置后先接收身体重心，再将身体重心传送至下一步接收身体重心的右脚。右旋转步的第二拍右脚进入位置后，我先不上升，如太早上升会造成身体后仰，所以我的左脚先接收身体重心然后才上升。接着转锁步同样的，脚进入位置、接收身体重心、传送身体重心的下半身运作。

       现在谈谈我身体上半身在舞蹈时的工作，身体上半身有两项工作，上半身第一项工作是确保脊椎移动时经过移动脚，也就是说当移动脚决定好方向进入位置时，脊椎必须跟随这个方向前进，不好的动作是：如果移动脚是朝斜墙方向前进，而脊椎倾向角落。如此会造成平衡、位置、同步性的问题。因此脊椎必须很直的经过脚。身体上半身的第二项工作是肩膀与胸廓，以右转步说明：当开步第三拍左脚进入位置后，脊椎向左脚前进，此时右背部肌肉开始收缩变短(如之前曾谈过肌肉的收缩变短)，右肩背部开始有垂直的环状与水平的环状收缩动作，但肩背部不能做自转的结束，而右肩背部动作的结束点，是在肩背进入右转步第一步的右脚上时。而当身体右边肌肉收缩变短进入右转步第一步右脚时，脊椎是继续朝直前的，不能有弯曲，如此脊椎才能与右脚有上下连结性。当左脚进入第二拍时，身体右边仍向着右脚，脊椎继续朝向左方前进。右旋转步时，第一拍是脊椎背向舞程线移动，此时左肩收缩变短，左肩结束点是左脚上，当左肩胛进入左脚时就可轴转，同样地，左肩朝向左脚，脊椎持续朝第二拍移动。转锁步时，身体右边收缩变短，脊椎朝既定方向移动，持续三步（ｌ加２），身体进入侧行位置时左肩与右脚产生连结性，脊椎改变新方向进入第三拍。再一次示范请注意肩膀动作与脚动作的相对关系。脚先移动至位置上，肩膀须与每一步伐产生连结性。

洛林主讲：

      刚刚卢卡所提到的重点，女士的动作是同样的。女士们必须运用自己的身体重心舞蹈，因此运作身体下半身的两脚是非常非常重要地；我将以动作向各位解释，在预备步时，身体重心稳当地放在左脚，首先左脚将身体重心送至右脚，接着以此传送与接收技术类推。由此各位可知两脚运作在下半身是很重要地；身体上半身而言，必须有正确切的转动，创造出女士应有的亮丽舞形，我会感觉到男士身体的转动与身体的倾斜，经由男士的这些身体动作，我会加大延展身体。以右转步而言，在预备步后退后，在后退的同时我非常注意保持在左边，并向左转动，在第二拍时，收缩变短左半身并保持在左至右转步结束；右旋转时，同样保持在左，在第三拍时经由男士转动，我可加大延展上半身；转锁步时使用同样的技巧。

(4-3)结语
路卡：经由录像带我们再次示范舞步，可清楚看到身体下半身与上半身的动作，与我们创造出的同步性。
洛林：各位可看到更大的图像，因当我个人舞蹈时必须注意身体重心与舞形，而当我们同时舞蹈时，透过男土的引导，我会有更强的身体重心与上半身的身体延展。
 
华尔滋（四） 上半身与下半身的使用（下）
朱呈铭 老师翻译
主讲：卢卡和洛林（Luca & Loraine Baricchi）
Reverse Figures 左转系列舞步
第一组合 左转骈退滑轴转、双左转步

卢卡主讲：
    左转系列的开始，我们挑了左转骈退接双左转步这简易组合，相信各位也会这组步，这属于左转系列的舞步。在讨论上半身与下半身使用之前，我们必须知道 Reverse 在英语中的含义，Reverse 意义是 ”向后”，所以当我跳骈退步时，我很注意我上半身的向后，如此我才不会侵入萝伦的空间，当我们移动跨越舞池时，萝伦也是同样的感觉，有着后退的拉力。我们同时示范给各位看：首先示范男舞者不该做的，如果我的脊椎与身体都向同一方向舞蹈时，很快的我就会进入萝伦的空间里，如此就会将萝伦推离，结果是会感觉萝伦太重。因此应该是：我的下半身尽可能的做一长距离的动作、移动，萝伦也是同样的；而我的上半身，我的左半部、左背部收缩变短，动作向后，也就是向左向后进入我自己的空间，因此在左转骈退步时的下半身动作，首先腿部第一、二步向前移动，第三步转动，第四步后退，必须很清楚腿部的移动方向；在上半身的动作，我很注意向退与我的空间感，而在进入第四步滑轴转时，我不转动臀部，臀部是后退进入右脚，而我的左上半身是收缩变短与行向新方向，保持这种位置至脚左转结束时，我有很强烈的向左感，但我的臀部是正对萝伦的臀部；让我们再示范一次：腿部的强烈向前感觉，左上半身的强烈向后感。

洛林主讲：

      当然我必须注意卢卡的重心转移，但我一开始是后退步，所以女士使用左上半身与左肩的收缩变短的动作，以保持一直在自己的空间是很重要的，在左转骈退的第一步，女士们最常犯的共同错误是头部的向前倾，这样彼此间身体重心的联结性会丧失；我们以慢动作示范：各位可以看到我如何在脚与脚之间的重心转移，和我如何转动我的左肩膀；在整个动作中注意重心的转移、左肩与头保持向左、向后的拉力感。