古传太极实战要诀【太极拳歌诀六首】武当张三丰作山右王宗岳评剑士清一注

红字为张三丰原作，兰字为王宗岳评注，绿字部分为不才清一续貂。
歌 诀 一
顺项贯顶两膀松 　虚灵顶劲，气沉丹田。两膀松，然后窒
束胁下气把裆撑 提顶吊裆，心中力量。
威音开劲两捶争　　开合按势怀中抱，七星势视如车轮，柔而不刚。彼不动，己不动，
彼微动，而己意先动。
五指抓地上弯弓　　由脚而腿，由腿而身，如练一气。如转鹘之鸟，如猫擒鼠。
发劲如弓发矢，正其四体，步履要轻随，步步要滑齐。
清一评注：本诀至关重要，是太极实战用法之灵魂所在。此乃太极拳之散手临敌要诀，不知此诀体用之法者，与真太极无缘矣。如知此诀之心要，则其身法如龙游，绵绵不绝。其步态似虎豹，跃跃欲试；其出手如电闪，其快如风---因其肾气已动。
歌 诀 二
举步轻灵神内敛　一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。
莫教断续一气研　无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，
主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，
乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。
左宜右有虚实处　虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令
丝毫间断耳。
意上寓下后天还　上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后
有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。
斯其根自断，损坏之速乃无疑。
清一评注：此节主讲身体各部内外阴阳合一之法。全身阴阳处处相合，自然成圆（轮型或球形），则攻守无迟滞矣。
歌 诀 三
拿住丹田练内功　　拿住丹田之气，练住元形，能打哼哈二气。
哼哈二气妙无穷　　气贴背后，敛入脊骨。静动全身，意在蓄神，不在聚气。在气则滞。
内三合，外三合。
动分静合屈伸就　　太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。