每天一个小动作，他活到140岁，历代中医名家都推荐！

早上办公室聊天，同事提到自己牙龈有些萎缩，我提醒要小心了，肾虚齿摇，可是未老先衰的征兆。

前几年，《狼图腾》风靡国内，里面那头狼起初也是牙齿出现裂缝，捕猎能力下降，一步步走向死亡。坚固的牙齿，对健康的意义，仅举两个小例子便可见一版：

古代人相马，主看牙齿，牙齿好，马才好；古代人挑奴隶，也看牙齿，据说当年在罗马闹革命的斯巴达克斯，正因有一口好牙，才被奴隶主挑去做角斗士的。

（乔治克鲁尼这一口白牙收缴了多少美女芳心）

从某种程度上说，一口齐整有力的齿，也是男性力量的展现。明星们热衷种牙，一笑嘴角闪出一片白光，恐怕也有这方面考虑吧。

如何坚固牙齿，中医有一个行之有效的办法。

葛洪，是中国医学史上的著名养生大家。屠呦呦发现青蒿素获得了诺贝尔奖，其科研灵感和最初资料记载就来自葛洪《抱朴子》一书。

《抱朴子》提出了一个坚齿之道：“清晨叩齿三百过者，永不摇动。”

所谓叩齿，就是指用上下齿有节奏地反复相互叩击。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩槽牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。

（牙好，身体才好）

叩齿还能产生一个有益的副产品，叩齿后口腔内会产生大量的唾液，而唾液对人体是非常有益的。现代研究发现，唾液中的过氧化酶、过氧化氢醇等13种酶可基本清除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉毒素等微量致癌物质，而且还能生成多种生物活性物质以参与调节生命活动。

所以，叩齿后，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和，先上后下，先内后外，可按摩牙龈。当唾液产生时，不着急吞咽，渐渐增多，再徐徐吞下。叩齿吞津，可补益肾气，强壮筋骨，达到抗老防衰，延年益寿目的。

叩齿养生，有药王之称的孙思邈也非常推崇。他总结了十余种保健方法，其中就有叩齿。

（孙思邈据传活到140多岁）

微合口唇，上下叩齿，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响。每次36下，此动作可通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

现代中医大家中，也有亲验叩齿，得享高寿者。钟一棠是国家级名中医，去年以102岁高寿驾鹤仙逝，他在98岁时重开祖业医馆，亲自坐堂就诊，思维敏捷，精神矍铄。据老先生嫡孙，也是宁波著名中医医生钟之洲介绍，钟老晨起每天必叩齿。