一天只有24小时，一年只有365天，谁能更高效的利用好这些时间，谁就能收获更多，工作，学习，爱好，娱乐，陪伴家人，实现理想......都需要花费时间，既然时间是固定的，那么如何做好时间分配就成了最重要的事，合理的时间分配才能创造出最大的价值。
在日常工作中，认清最重要的事，管理你的心理能量，无须对抗分心也能更专注，掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效，让工作环境为你服务！
很多人看起来聪明，刻苦，可他们却很容易落入效率的陷阱，时间管理的秘诀并不在于分秒必争，那样只会让自己的生活越绷越紧，人会受不了的，它的秘诀在于沉浸二字，它是尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情的一种状态，它里面包含着对生活的一份热爱和对未来的美好预期！
我们的大脑并不是电脑，不能永远按照预期持之以恒地工作，然而在某种意义上，我们的大脑与电脑又非常的相似，程序化地去做着某件事，我们是在自动地完成这些常规程序，而不会有意识去考虑或反思这么做到底有没有道理。
在完成一项任务之后，要让自己从自动模式里离开，有意识的停下来，比如去个厕所，喝杯水，离开办公桌走几步......有意识选择接下来你要干什么，这样做通常可以节省更多的时间，而不是机械化的简单重复！
研究表明，当我们在脑海中设想某一个行动时，利用的神经回路其实和真正去做这件事时的神经回路相同。比如，在脑海中想象如何动手术，可以帮助受训的医生们提高手术水平，想象我们在面试中出色发挥的情景，能够提升我们的表现设想肌肉的活动，增强肌肉力量！
不要随便开始一项新任务，除非已经有意识地决定了它确实值得做。给自己一点时间，退后一步思考一下，考虑一下自己目前的状态，是否很疲惫，接下来有没有其他事情需要你花更多的心理能量去做。把这些事情明确了以后，你就可以做得更好。
在决定前要考虑到自己的心理疲惫程度，先做今天最重要的事情，确保让自己能拥有一段真正高效的时间，这会对我们产生很大的益处。
情绪拥有调节的功能，能够帮助我们解决和应对眼前的情况，调节好自己的情绪，闭上你的眼睛，回忆一些能够让你开心的事——最喜欢的电视剧，某本让你感兴趣的书，运动，美食等，或者，直接大笑一场！回忆一些在情绪上很积极的事情，能够帮助你产生积极的情绪，当然了，直接去做这些事肯定更有帮助！
以下常见活动可能导致心理疲惫，不断从一个任务转换到另一个任务，交际，跟人聊天，一连坐上好几个钟头，跟陌生人通电话，辨别并修改错误，计划或安排某个项目，记住各种截止期限！
如果你太过疲惫，或是情绪波动大，需要迅速补充一下心理能量，不妨试一下以下几种方法，深呼吸，冷静下来，尽情的大笑一场，为自己充电，短暂地打个盹！
保持专注并不是件容易的事，我们和他人共享的办公室，大大小小的会议，电脑，智能手机，平板电脑，无数的邮件，再加上所有这些设备都能让我们随心所欲上网，浏览社交网络，这一切都在争抢着我们的注意力！
只要有足够强大的意志力，就一定能专注于工作的说法是片面的！毫不分散的注意力本来就是不自然的，如果你在工作期间无法保持长时间的专注，那就开心点吧。如果你能够长时间保持专注，那说不定反倒不是正常的现象。研究发现，当人们被迫不去想某件事时，他们想这件事情的概率反而会更高！
研究者还发现，有些训练能够让大脑更有效地保持注意力，比如冥想练习！走神也可以让我们创造性地解决问题。比如，欣赏墙上的画，房间里的植物，窗外的风景，或是你桌上的照片，注意各种颜色的深浅！又比如，整理你的桌面和书架，把桌子擦干净！再比如，听音乐，注意聆听这首曲子里用到了哪些乐器！当你开始走神时，相信自己，你的大脑需要几分钟时间处理信息，重启或是更新一下！给自己一个喘气的机会！
保持运动的习惯对我们的健康，幸福感和形象而言都有长远的益处，运动可以稳定血糖值，可以降低焦虑水平，轻量运动更能增强积极的情绪和感受！适中的运动会让你的注意力更集中，精神更加敏锐，且能够冷静并拥有良好的情绪！
碳水化合物可以提高短期记忆力，蛋白质可以集中注意力，脂肪可以提升执行能力，长远来看，饱和脂肪对认知功能是有害处的，而Omega-3脂肪酸才对其有益！
葡萄糖能迅速提高血糖水平，直接吃太多的糖反而会让你变迟钝，少吃多餐！轻微缺水都能对我们的心理能量和表现水平产生负面影响，掌握好喝的量，物极必反！
只吃半份早餐或午餐，把剩下的一半留到两小时之后再吃，可以吃富含碳水化合物的零食，但不要吃烘烤甜点，三明治或比萨，也不要喝果汁，苏打水和加糖冰茶，更不能吃薯条薯片面包和糖果，多吃蔬菜水果以及坚果！
你根本不用忍受这些令你昏昏沉沉的时刻，而是控制自己的身体感受，而且这控制力远比你所能意识到的要强得多！
对我们的工作环境做出理性的选择，选择那些能够让我们更加专注，更深入思考的环境，可以使用降噪耳塞，在家办公的时候尽量不要看电视，喜剧，脱口秀等！
多开灯提升你的精神状态，天气晴朗时在自然光充足的地方工作，偏蓝光的灯泡更好，灯光调暗有利于创造力！植物可以让你更加专注，水声和鸟鸣都能令你重获活力！
总结，1，关注停顿点，谨慎选择自己接下来要做的每一件事情，2，管理心理能量，合理分配自己的精力，3，理解注意力的特点，它不是每时每刻都能保持高效状态，要学会顺应这个特点！4，掌控饮食和运动，保持葡萄糖的稳定和保持轻量的运动是获得好状态的重要途径！5，让环境为你服务，注意噪音和光线的控制，从身体效能的角度去把控时间管理！
