扁平足纠正鞋垫对于成年人是否有用？

在介绍矫正方法之前，介绍一下扁平足的来由。

足弓是脚部的一种重要支撑结构，它像拱桥一样以一定弧度向上突出，起到缓冲冲击，支撑身体的作用，同时也保护脚底的神经血管。

如果没有了足弓，或者足弓变“矮”，也就是咱们说的“平Jio板”、扁平足，足底压力分布不均匀，长期站立或行走可能会产生足内外侧疼痛感，还可以引起足部外展和足趾外翻等畸形；运动时容易损伤，严重会出现骨盆歪斜、脊椎侧弯、膝关节疼痛，X型腿等问题。

扁平足都要用矫正鞋垫吗？

不是的

有些人虽然有轻微的扁平足，但一生都没有症状，不会感到不舒服，就不必管它了。而且走远路脚会累到不舒服，或一步走痛扁平足，应尽早采取治疗。

治疗的方法有保守治疗和手术治疗两大类。

保守性治疗包括功能锻炼，减肥，使用矫形鞋垫或矫形鞋，使用止痛药，缓解症状，保守性治疗失败后才考虑手术。

所以不是扁平足就要治疗，就要用矫正鞋垫

矫正鞋垫要穿多久才有效果，多久一换？

因人而异

如果是成年人，需较长时间矫正及缓解症状，1~2年后更换鞋垫。

对青少年来说，骨骼正在发育，需要定期检查。小孩鞋里的鞋码发生变化，鞋垫必须重新定做。通常半年需要更换一次鞋垫。

扁平足康复训练

矫正体操：病人取坐位，脚后跟踩地，练习双足内翻、外翻、脚后屈(即勾脚尖)；屈伸运动，足趾伸展运动；双足后跟离地，做双足外翻、足后屈的练习；接着做足趾钳的玻璃球、铅笔、小棒、布片、纸片等；再进行两足弯曲足掌对钳的乒乓球、网球等。上述训练每天一到两次，每次20-30分钟/次

异地行走：患者可在“M”形斜面上分别做双脚内侧缘走、外侧缘走、足跟走、足尖走，反复交替进行。也可在鹅卵石、沙滩或凸凹不平的路上行走。以上练习，1次/d，30分钟/次。

按摩：采用揉、揉、推等方法，分别按摩胫前肌、胫后肌、趾长屈肌，以及足底小肌群和韧带，增加肌肉力量，增强韧带弹性。一天一次，每次15-30分钟。

在早期可动性平足的治疗中,还要配合足部的肌肉锻炼,加强足部内翻拓屈运动,保持足关节的活动度,增强肌力对足弓的维持,防止出现足的结构性改变。