马权友谈大极：根劲与沉肩？松肩？

马权友谈大极:根劲

根劲是产没有内功的标志，也是真正放松的表现。我常跟弟子讲，两人搭手先惊对方。惊为的是让其因惊吓紧张，而身体发紧，不能放松，气劲不沉而上浮，从而脚下虚空无根基。

而练太极拳产内功根劲后，若受外来惊抓、惊推时，不仅不会紧张，反而气劲下行，气劲沉到脚下，再借到地力还身，形成借力打力。

根劲其实就是放松达骨肉分离后，显示出的骨力，正像太极拳论所说：“劲起于脚、行于腿，主宰于腰，劲达末梢，节节贯穿。”这说明太极内劲是骨力的节节贯穿。

总之，身体松透了，便有根劲，有了根劲，才算摸到了通向太极拳殿堂的大门，否则，练一辈子也见不到太极殿堂里的辉煌。我时刻提醒自己:练太极拳要找到根劲，有了根劲要时刻不失根劲，既使自己比赛拿过很多金牌，没有根劲，那也只是花架子，没产根劲连太极大门都没摸到。借此，也提醒弟子，练拳要放松，以求得根劲。(马权友)

马权友谈太极：沉肩?松肩?

练太极要求沉肩坠肘，这练拳人都知道，但不一定都练对。问题就在一个'沉'字上。

沉对吗?两说着，练对了，必沉，练不对，沉，就是僵板。如果把沉肩理解为肩峰往下沉，越沉越板，反到肩紧、憋气。

练太极拳要求放松，要松肩，怎么松？松开肩关节，让肩胛骨下沉。

总之，练太极拳要松肩，松肩必沉肩，但沉肩未必能松肩。'沉肩坠肘”，不如说'松肩坠肘'。(马权友)