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2017.09.18
重在坚持,坚持就是胜利
这份一周六练的减脂塑型训练计划
无需任何健身设备
男女通用的混氧训练计划!
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
正式组之前,请先进行5分钟左右的准备活动,两个动作之间尽量不休息,整套动作结束后休息2分钟。
根据自身体能情况,将每套动作做1-5个循环,配合相对健康的饮食,坚持6周你就会看到明显效果!
全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦
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