Koala谦爸 2018-12-01 09:34:08
情绪无好坏，态度有正负。所有的情绪，无论正面还是负面，都是我们的一部分，情绪并无好坏之分，每一个负面情绪的背后，其实都有正面的意义。
情绪本身并不负面，“负面情绪”提醒了我们负面事实的客观存在，是我们把它当成了负面情绪，即对情绪产生了负面态度。虽然说，情绪无好坏，只有对待情绪态度的区别，那么哪些情绪我们经常理所应当的归类为负面情绪呢？常见的有痛苦、悲伤、沮丧和空虚等。
1）恐惧
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态，指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验，恐惧心理就是平常说的“害怕”。当恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、浑身冒冷汗、四肢无力等等，另外，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。
恐惧通常是在人自身对事物的不了解、不确定的情况下发生的，为了克服恐惧情绪，需要不断提高对于事物的认知能力，扩大认知视野。其中重要一步就是：发觉恐惧的正面意义，恐惧的第一个正面意义为保护我们远离伤害，远离危险。如同我们常常对毒蛇、蜈蚣、蜘蛛等生物是恐惧的，正因为恐惧情绪的存在，我们才能远离这些有毒生物的威胁，不然人类早就灭亡了。第二个正面意义为指引我们成长。有些人之所以对人充满了好奇，来自语对人生的恐惧，害怕错过重要的事情，从而不断促进我们的成长。
2）悲伤
我们生命所累积的智慧，其实就是在于学习怎么面对失去。我们常常会假笑，可是没有人会假哭。悲伤作为一种基本情绪，通常由分离、丧失和失败引起的，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。悲伤根据能量程度不同，可进一步细分为遗憾、失望、难过、悲伤、极度悲痛等情绪。悲伤有时会伴随哭泣，在一定程度上，可以释放紧张，减缓心理压力。这种情绪是一种消极减力情绪，同时也是一种心理保护措施。悲伤绝对不好受，可是悲伤绝对很重要，我们来说悲伤的三个正面功能和意义。
第一，悲伤让我们意识到什么是真正重要的事情
悲伤，是因为我们经历了重大的失去。经历之后，我们被迫要找到一种生存下去的方法，我们被迫要处理这份悲伤，然后我们才能体会到，我们会用最重要的方式，来面对最重要的失去。很多事情都是我们生命中的小事，但可以累积出我们的快乐，可真正重要的事情，需要透过悲伤来确认。
第二，是我们变得深刻
悲伤这种情绪，能够使我们学习。因为只有透过失去之后，我们才能够学到更多。如果一直拥有，一直不变，我们只会原地停留，悲伤能够洗涤我们灵魂，会使我们变得清醒。
第三，能够给我们带来维系关系的力量
生命中有很多我们无言以对的时刻，那个时候，语言不足以符合我们的情绪，我们依然会哭，依然会流泪。我们身边能提供帮助的人，收到这个讯号，就会来提供支援，帮助我们。
3）后悔
后悔是指对以前没有做的事情或做错了的事情感到难以释怀，心中总是惦记着，想着怎么自己当初没有去做，而不断地埋怨和懊恼。后悔像是一杯鸡尾酒，是由不同的成分所调配而成的。学会品尝后悔，排除掉其中我们不需要的情绪，我们才能够更好的前进。
“早知道”，“想当初”，这些字眼都意味着，我们想象着自己人生其他的可能性。所以，年纪越大，人生的可能性越少。也就是说，年纪越大的人一旦后悔起来，遗憾成分居多；可年纪不大的人后悔起来，只是意味着，TA如果有机会的话，下一次TA会改变一个做法。
当你做错一件事情，烫坏了一个发型，买错了一件衣服，大脑都能够为你自圆其说，找到理由。短期的后悔，是做错了的事情；长期的后悔，是没做的事情。所以，如果是短期的决定，你应该要谨慎，因为你的大脑，可能会帮着你一起欺骗自己，找出很多似是而非的理由，让你做下其实是错误的决定；如果是长期的决定，你需要的是勇敢一点，想做却没有做，不做做看，是不知道的。
当我们充分理解了：后悔是一定会来的，后悔是无可避免的，我们一定会在某个时刻或阶段感受到后悔情绪的，那么后悔就没有那么可怕了。
4）愤怒
愤怒是人的本能，不仅仅指当愿望不能实现，或为达到目的的行动受到挫折时，引起的一种紧张而不愉快的情绪，也存在于对社会现象，以及他人遭遇，甚至与自己无关事项的一种极度反感的高能量情绪。
愤怒，如果不是为了强调自己的存在感，它是不是依然有其积极正面的意义？
愤怒是一种非常有用的武器。那我们应该怎么面对这种武器？愤怒情绪的出现，不要想着忍住，而是要想理解它、分析它，也就是找到愤怒的底层原因。如果你希望愤怒成为你的筹码，那意味着，你在愤怒的时候，必须同时携带理性，而不是盲目在发火。要想真正理解我们的愤怒，就势必要保持理性，用理性眼观审视自己的愤怒。心理学中有一个叫做“应该圈”，该圈可大可小，圈越大，碰到很多事情，你都会出现愤怒情绪。那是不是可以把“应该圈”缩小一点，这样能够冒犯到你的事情就会少一点？在你构建的圈之中，应该是那些真正对你有意义的事情。
5）空虚
空虚，是一种难以表达，却影响深远的情绪，空虚是一种百无聊赖、闲散寂寞的情绪。人们常说的“没劲”，就是这样一种情绪的语言表现。如果我们长期处于空虚状态中，不满足本身需求，遭到长期打压，就会产生抑郁症，孤独症等心理疾病。
空虚通常发生在这样两种情景之中：一种是物质条件优越，无需为生活烦恼和忙碌，习惯并满足于享受，看不到也不愿看到人生的真实意义，没有也不想有积极的生活目的；另一种是心比天高，对人们通常向往的目标不屑追求，而自己向往的目标又无法达到而难以追求，结果是无所追求，心灵虚无空荡，精神无从着落。
空虚感有多可怕呢？人往往为了逃避这种空虚的感觉，甚至愿意做出伤害自己的事情。所以，要治愈空虚，我们不要等着被别人填满，而是需要反过来取充实别人。建立如下两种原则可以克服空虚情绪。
第一，人之所以感到空虚是因为，责任感的缺失。怎么改变？对社会和自我进行正确的认知，建立责任感。
第二，人之所以感到空虚是因为，没有人生目标。怎么改变？树立人生目标，挖掘日常工作的意义感和建立日常生活的仪式感。
6）羞耻
羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面和社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪，往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对事情无能为力。
羞耻，是一种“能够在意别人对我们看法”的能力。每一次，我们摸索羞耻情绪的来源，都是在帮助自己建立，在世界里活下去的原则。公开的情境会强化羞耻感，所以减少羞耻最容易的一个办法就是自我孤立，让自己远离他人。人们也可以通过积极努力，改善自己的行为表现来减少羞耻感。更重要面对羞耻情绪有以下两点：
第一，由于羞耻的标准，会随着时代的变化产生巨大的波动，所以建立当下自己对于羞耻的标准很重要。
第二，尽量减少不必要的羞耻感。我们需要树立这样一个意识，感受到羞耻的原因，必须是：是我们做错了什么事情，而不是我们是什么样的人。
7）刻奇
刻奇（Kitsch）这个词80年代末在昆德拉那本《生命中不能承受之轻》中有出现。但当时这本书的中文译者将译成了“媚俗”，即讨好别人的意思，而这个词更准确的意思是“自媚”，即讨好自己、迎合自己。无论是讨好别人，还是迎合自己，刻奇，是情绪中的伪装者。
我们既然要认知自己的情绪，就要认出来，什么是我们的真情绪，什么是我们的假情绪。有时候，你在一个群体环境下，很多人都哭了，你本来没有任何想哭的意思，甚至心里面还在偷偷翻白眼鄙视那些哭泣的人，但是觉得大家都在哭，我也不得不哭，这就是一种在群体情绪催眠或者压力下的，自我愚弄情绪，是一种刻奇，是一种假情绪。
所以，当我们流落出某一种情绪，就理所应当的认为这就是“我们情绪”的时候，我们需要瞬间想一下，“这个情绪是我的吗？”还是“自己被自己骗了？”如果我们习以为常的把刻奇，当成我们真实的情绪，就会逐渐失去“辨认情绪真假”的能力。刻奇最可怕的境界，是有的人被自己催眠之后，表达出了假的情绪，而且还被自己这个假的情绪给感动了，越感动，就越表达；越表达，就越夸张。
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