每个女人都是要经历月经这件事情的,它会一直伴随着女人直到绝经期,一般来说,正常女性的生理期时间为3-7天,每个女人的月经量的多少都是根据女人自己的体质决定的,这个时候的女人相对来说也是比较的脆弱,那么女人“姨妈期”走后,如果多吃一吃有利于补血养血的食物,对于身体的快速恢复有着很大的帮助。
女人想要留住青春,经期补血是特别重要的,要知道经血中有32%的是铁质,而经期贫血多半是缺铁性贫血,所以补血最重要的是补铁。
多吃红肉或瘦肉。动物的肝脏、猪肉、牛肉、猪血或鸭血都是铁元素的好来源,而且富含蛋白质,可以促进身体的恢复和帮助铁质吸收。
2.多吃富含铁质的蔬菜和豆类。像菠菜、红苋菜、番薯叶等深红色蔬菜,不仅富含铁元素,而且有含有促进红血球制造的叶酸,和肉类一起烹煮,可为身体提供全面的营养。此外,像花生、黄豆、豌豆、红豆等豆类具有同样功效。
猪肝菠菜汤
原料:猪肝150克,菠菜适量。
制作:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。
功效:补铁,适用于缺铁性贫血。
红枣桂圆鸡蛋汤
作法:红枣6个,桂圆6个,鸡蛋1-2个,红糖适量。红枣洗干净,桂圆去核,再水煮开,转成小火,再放材料,一直至鸡蛋煮熟,加红糖调味即可。
功效:补气、活血、养颜、促进血液循环,而且制作起来简单,食材也是非常常见的。
多吃黑枣
黑枣的营养价值也很高,黑枣性温味甘,富含有机酸、糖类、蛋白质、维生素B族E族,钙、铁、磷等微量元素,营养价值丰富,具有养胃补肾的功效。常吃它能够增强机体活力,美容养颜,能够延缓肌肤衰老。
多吃百合
很多人都知道经期是排毒的最佳时期,却不知月经走后,也是要多吃一些有利于身体排毒的食物。作为女人一定要多吃百合,它不仅是魅力的花卉,更是具有药用价值的食材。
女性朋友在经期以后适当的吃一些阿胶来达到补血的目的,效果也是非常不错的。众所周知,阿胶是一种非常不错的美容养颜的佳品,补血的效果更是非常的好。但是阿胶虽然好,也并不是说每个人都适合服用的,如果女性朋友本身就存在着体湿的情况的话,那么不建议通过吃阿胶来补血。
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