经常失眠的人看过来, 它是治疗失眠最好的方法哦

现在越来越多的人都有失眠这个问题，不是身体疾病，又不想吃药，实在是让人头疼。那么你知道是什么原因导致的失眠吗？当然原因是多方面的。2013年，每100个中国人中有14人过了24时还不睡觉，而到了2015年，每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉，原因依次为上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%……

晚上睡不着觉怎么办?失眠对人的生活有非常严重的影响，可明显损害患者的健康和社会心理状态。长期的失眠会引起注意力不能集中、记忆力下降、反应迟钝。而且研究发现，慢性失眠对青少年较成年患者相比对身心造成的影响更大。

失眠虽然很常见，但是失眠造成的危害，有多少人会知道到呢?所以在生活中我们要懂得去怎样生活，不要糊涂的活着，所以我们就要找到失眠的原因，这样才能更好的去缓解失眠症状，避免失眠带来很的不必要的痛苦。

失眠常因环境的改变，从而使人的生理上有所反应。比如乘坐车、船、飞机时环境的变化;卧室内照明、声音、温度的变化都可能使人失眠。有的人对环境的适应能力强，有的人就适应能力差，环境一改变就睡不好。

怎样才能提高睡眠质量，摆脱睡眠呢？

1.睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。睡前3小时进行运动，睡前两小时散步、慢走、瑜伽，调整身心，尽量使心态平和，有助于睡眠。

2.体育锻炼：多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。尽量使自己沉淀下来，少说话多做运动，哑铃也是不错的选择，还有周末可以去爬山。

3.按摩腋窝：有一些人晚上睡觉总是睡不安稳，总是在似睡非睡之间，而白天的时候却全身疲软，四肢乏力，提不起任何精神，如果遇到这种情况，只要能够坚持按压此处，也能够使症状得到缓解和改善。位置：正坐或仰卧，右手五指并拢，指尖朝上，将中指指尖放于左腋窝下中下线处，则手腕横线外缘所对的位皿即是该处。可通络健脾、理气安神。

4.多喝茶水：

（1）药王《千金方》中改善失眠多梦的记载：莲子百合桑叶茶

莲子百合桑叶茶百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5g。用清水煎，每天分2次空腹食用，需要注意的是要温服。具有宁心安神、改善失眠多梦的作用。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等。

（2）麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处。

（3）白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠。

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