高尿酸血症的出现,主要是因为身体对于尿酸的代谢出现了障碍,尿酸不断的在身体内堆积,就会导致尿酸飙升。
而尿酸的产生是由身体细胞代谢,另外一部分是因为饮食摄入大量的嘌呤所致。
总的来说,尿酸升高的主要因素有2个:尿酸生产过多,尿酸排泄过少。
对于高尿酸血症的患者来说,就医时医生会告知要少吃高嘌呤的食物,特别是海鲜之类的。
而“鱼”也属于海鲜,但是,鱼肉不仅有营养,还能够补身体,可以说“利大于弊”。
那鱼肉就真的不能吃了吗?
并不是所有的鱼类都不能吃,最主要的是看鱼肉中含有的嘌呤含量高不高,毕竟鱼类还分为“淡水鱼”和“深海鱼”2种。
对于沙丁鱼,凤尾鱼这种深海鱼就不能吃,像鲫鱼、鲤鱼等还是可以吃的,只要不贪吃就行。而三文鱼,金枪鱼等嘌呤含量极低,是可以放心食用的。
提醒:对于处在“急性期”的患者来说,在吃鱼的时候千万不要喝汤,另外吃鱼的时间最好间隔10天左右。
痛风“祸根”已找到,不仅是“鱼”,这3种食物尽量少吃
1、香菇
数据显示,每100g的香菇之中嘌呤含量就高达214mg。
对于香菇爱好者来说,平时还是尽量少吃,因为吃的过多血液中容易堆积大量的尿酸,长期下去很容易形成结晶,危害到关节。
当结晶不断的增多,就容易加速痛风的出现。
2、动物内脏
众所周知,动物内脏中含有大量的胆固醇,经常吃就容易导致胆固醇超过,脂肪易堆积。
另外,动物内脏内还含有大量的嘌呤,经常大量的吃,不仅容易升高尿酸,还容易导致身体内重金属超标。
尤其是用动物内脏炖的“汤”,对于高尿酸患者来说,千万不要碰。
3、喝酒
酒可以说是“粮食精”,尤其是男性朋友,三两好友相聚或出去谈生意都少不了酒的参与。
但是,对于经常喝酒的人来说,酒精进入人体后,身体内的乳酸就会增加,而乳酸的增多就会影响到尿酸的代谢,从而导致尿酸堆积。
长期下去,就容易导致痛风的出现。
预防尿酸升高,日常坚持3件事:
1、补充营养
2、少喝咖啡
研究发现,对于每天饮用4杯以上咖啡的人群来说,是能够降低尿酸和痛风的发作。
但是,长期喝咖啡,极易容易诱发“慢性肾病”,而肾脏又是代谢尿酸的主要场所,因此,对于高尿酸患者来说,大量喝咖啡并不友好。
3、运动不能少
对于高尿酸血症的患者来说,平时要坚持多运动,尤其是到了夏季,坚持30分钟的有氧运动非常有必要。
但是,一定要牢记,运动中要及时的补充水分。
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