由于现代社会电视、电脑、以及手机的普及，使我们更加方便的联络感情，学习知识，了解新闻。但是在这些便利的条件下，眼睛却成了高科技下的“牺牲品”。长时间的对着这些电子屏幕，使我们的双眼就像蒙上了一层雾，总是会感到干涩疲劳。今天小编就教您几个小动作，让您可以醒脑明目，放松眼睛！
对于在工作和学习过程中眼睛压力非常大的“久视”一族，如学生、电脑族、司机、编辑等，他们除了眼睛会过度疲劳外，一般也都是要坐着工作和学习的“久坐”族，所以适合的全身性运动方式有很多种，可以根据自己的喜好和身体状态，选择合适自己的运动，只要是不再需要长时间用眼的运动都可以。这一部分内容可以参考“久坐”一族的运动养生。
“累眼”一族最具针对性的运动养生，是眼睛的运动保健。眼睛的保健运动可以单独进行，也可结合“久坐”一族的颈肩、胸背、腰腹的局部运动一起进行。时间选择没有规定，工作的间隙或工作1小时后都可进行，让眼睛休息，缓解眼疲劳。
老百姓经常会用“眼睛眨都不眨一下”来形容人的注意力有多集中，不知道你发现没有，在你聚精会神努力工作的时候，你的眼睛眨眼的次数就减少了很多，这样很容易导致眼睛疲劳、干涩。英国《每日邮报》称，眨眼是让电脑族避免双眼疲劳的最简单的“运动”。连续眨眼虽然会让人看起来有些奇怪，但这样做有保健双眼、让头脑更清醒、提高记忆力三大神奇的功效。所以，不要只顾着睁大眼睛聚精会神地死盯着书本、电脑，应多眨眨你的眼睛，让眼睛休息一下，滋润一下。
或站或坐，挺胸，头稍仰。瞪大双眼，眼球上下左右转动（头不动），先顺时针转10次，后逆时针转10次。然后停下，放松肌肉，再重复做上述运动，如此做3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
注意：在转眼的时候，缓慢转是关键。速度不能过快，否则会把你转晕，让你头晕眼花。
看书或面对电脑1小时后远眺一下，尽量放松眼睛，看些远处绿色的树木或花草，5分钟即可。此法既可以放松眼睛，又可以愉悦心情。当然，如果能在空气清新的室外，或是在登山的过程中远眺，效果会更好。
将两手清洗干净，双手掌面相对摩擦到发热，睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使手掌热气煦熨两目，稍冷再摩再熨，如此反复做3～5遍。每天可做数次。此法有缓解眼疲劳、明目提神的作用。
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